Как такая кардионагрузка? Сколько ей нужно заниматься?

лутше снять) рекомендую бегать как на выносливость не более 3км так и на скорость 5-7 забегов на разное расстояние (100-200-300-500м) + отжиматся, приседать, подтягиватся, качать пресс, как показывает практика 2ая часть тренировки т. е отжимам, подтягивания и т. п выполняется очень легко после 1ой части - бега, тренироватся через день утро вечер без разницы за 1.5 часа после еды, тренировка длится час - час двадцать минут, упражнения с собственным весом делать не более чем на 3-5 подходов не более чем на 15-20 повторений с перерывами между не более 3 минут как только становится легко упражнение усложняем т. е новички подтягиваются обычно продвинутые в одном отжимании выполняют какуенить серию упражнений

жир с потом не выходит только вода доказано учоными.

нагрузочка хорошая, но отжимания (жимы и пр. ) должен исключить, или отжимайся в быстром темпе 40 минут)
бегай ежедневно одетым, при этом хорошенько потей, после 40й минуты открывают на теле жировые поры и начинают жечь жир
диета- если сможешь -исключи все углеводные продукты, если не в силах то откажись от мучного, сладкого картофеля, скачай в инете справочник продуктов с гликемическим индексом, там всё понятно изложено
не будешь ленится сбросишь и быстрее )
я в тебя верю, успехов!

когда очень сильно всего нацепляеш ну там колбасная фольга термо белье+ еще балоньку.... вода выходит и очень большая нагрузка на сердцо идет от того что тебе тепло и оч жарко! надо одевать по погоде или если ты хочеш пропотеть то не сильно уж одежек на себя одевать.

хочешь похудеть, хватит спать возле МакДональдса