Говорят, что для того, чтобы мышцы расли, занимаясь на тренажерах, нужно достаточно отдыхать. Сколько отдыхать нужно?

3 тренировки в неделю по 1.5 - 2 часа. Меджу подходами должно проходить не менее 30 секунд и не больше 4 минут.

Если тебе не нужен большой обьем, то можешь каждый день заниматься .

Каждый день заниматься можно, но через месяц наступит состояние перетренированности. Заниматься лучше не более 3-4 раз в неделю.

Отличный вопрос!
Многие хотят получить результат быстро и чтобы не очень напрягаться!
Если цель тренинга мышцы (объем) . То тренинг может проходить с учетом того, насколько этот объем нужен. если на короткое время и как можно быстрее, то путь - принимать анаболики. Они при тренинге накапливаются в мышечных тканях, целяют воду (поэтому спецы анаболического кача советуют пить во время трены) , мышцыраздуваются. так, что появляются растяжки на коже. Конечно, как только курс заканчивается, все сдувается, но эффект на короткий срок превзойдет все ожидания. О последствиях умолчим!; ) В этом случае можно тренироваться пампингом хоть целый день и каждый день - главное, чтобы поток нафаршированной крови шел в мышцы непрерывно.

Другое дело - обычный или натуральный тренинг.
Мышца живет в двух режимах: работа и отдых. Работа - тренировка. Тренировка м. б. развивающей и тонизирующей (поддерживающей тонус) . Тонизирующую тренировку (1-3 подхода не до отказа! ) можно делать (при соответствующем уровне подготовки! ) хоть каждый день, было бы желание.
Развивающую тренировку я бы не советовал делать чаще чем через 5 суток. т. е. 4 дня отдыха, если не получается делать тонизирующие трены между развивающими, то можно сократить срок до 4х суток, но этот срок критичен.

Грубо говоря, после втягивания в нагрузки, когда делаются одни тонизирующие трены для подготовки связок и сухожилий (до трех недель) . можно делать раз в неделю развивающую и еще одну-две тонизирующих. Конечно, если до фига времени, то можно разносить тренировки на разные группы мышц по дням, делая для них развивающие трены в особый день. Но в случае базового тренинга, повторюсь, для прогресса достаточно одной-двух развивающих (соблюдая интервал! ) и одной-двух тонизирующих (делая из между развивающими, через дни отдыха) .

Основной акцент делается на развивающие трены.

Отдых между тренировками 1 группы мышц составляет обычно 2 дня. Но я не знаю, какая у вас восстановительная способность, это сугубо индивидуально. А при таком тренере враги вобще не нужны. Каждый день - это перебор. Да и вобще увеличить мышцы можно только со штангой, а не на тренажерах

по 30 сек между подходами! =)

ну кто то тренируется 5 раз в неделю.. . и работают над одной мышцой в один день. . и так ее задалбливают что у нее на востановление неделя ...просто надо выбирать то что нравится тебе. . я вот занимаюсь 5 раз. . и доволен. . я не бегаю голопом.. . с языком на плече.. из за того что не успеваю. . так одна мышца один день. . и отдых у меня в 2 дня.. . так что я успеваю востановится. . спать надо больше и есть. . и все.. . главное желание.. . Арни говорил что перетренированность это когда нет желания ходить в зал.... а если их тебя прям прет то почему бы и не ходить? ?

2 минуты