Как правильно качать пресс? Сколько раз в день нужно заниматься и сколько раз в неделю?

в неделю 3-4 раза в полне достаточно. любым мышцам нужно отдыхать. как качать пресс-http://www.youtube.com/watch?v=isj6rI4QQ24

качать нужно каждый день, ни какого отдыха, а то эффекта не будет! надо качать на все группы мышц, каждый день увеличивая количество.

Если не переусердствовали - то отдых не нужен. Лучше всего качать пресс в конце каждой тренировки (через день - 3 раза в неделю).

1 УРОВЕНЬ http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPi... ( КАК ТОЛЬКО СТАНЕТ ЕГО ЛЕГКО ДЕЛАТЬ ПЕРЕХОДИ НА УРОВЕНЬ 2)
2 УРОВЕНЬ http://www.youtube.com/watch?v=K3neSEqzL... (КОГДА ЕГО БУДЕШЬ ДЕЛАТЬ ЛЕГКО ЛИБО ПЕРЕХОДИ НА 1 УРОВЕНЬ И ПРОСТО ПОДДЕРЖИВАЙ ФОРМУ ЛИБО КАЧАЙ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПРЕСС, ТОГДА ПЕРЕХОДИ НА УРОВЕНЬ 3)
3 УРОВЕНЬ http://www.youtube.com/watch?v=dwhG_pUAO...

По самочувствию! Ничего не жрать, жир труднее в мышцы перекачивать, чем мышцы наращивать, если здоровье позволяет качайте хоть три раза в день и по самочувствию смотрите, потом поймете сами сколько вам надо, через день или каждый день, но не ленитесь .И не путайте лень с усталостью .Не насилуйте организм, но работайте на пределе возможностей. Упражнений на пресс полно и все в интернете найдете .Во время тренировки концентрируйте внимание на той группе мышц, которую качаете. Верх преса, cередина, низ, боковина и даже пресс с поясницей .Незацикливайтесь на одном упражнении, потому что это быстро надоест, постоянно в тренировку придумывайте что то новое, напр повороты туловища или ног или дополнительные отягощения во время упражнений .Не забывайте! Если организм требует отдыха не грузите его. Если вы работаете грузчиком, то не не загоняйте себя в гроб раньше времени !