Как накачать попу с маленьким весом?

Не заморачивайся попой. Качать нужно все мышцы равномерно. А для этого нужен спортзал и тренер. Так что покупай абонемент и начинай заниматься. Маленькими весами ничего не накачаешь, кроме выносливости. Главное условие роста мышц - увеличение нагрузки, от недели к неделе. Пусть на 500 грамм но больше и так пока не упрешься в генетический предел. Потом скидываешь веса на 50% и начинаешь сначала. Так растут любые мышцы. И никак иначе! Конкретно для попы надо делать выпады с гантелями, глубокие приседы со штангой, махи ногами в блочной раме. Через год тренировой попу будет не узнать ) Ешь белка побольше, пей воды минимум 2 литра в день. Удачи!

маленьким весом дополнительного груза сложно! нужен достаточный-для девушки это неменее половины собственного. а в жимах ногами можно и собственный и за 100кг гонять-ноги с ягодицами самая сильная мышечная группа

Глубокие приседания . Ноги на ширине плеч. Раз по 500 в день. Ну и на табуретку встала одной ногой, потом другой, и тоже до упора. Там прочувствуешь. Это если без штанги. Но к штанге без прокаченной спины лучше не подходить, позвоночник загубишь. Тогда уж и спину качать. Эт как пресс ток наоборот.

Возраст? У мамы попа нормальная? Для этого нужно много ходить, особенно по ступенькам. Есть люди с плоской попой - это генетика, не изменишь.

Для начала, больше кушай.

Да, так. Причина в том, что нагрузка на мышцы идет меньшая чем у человека с бОльшим весом. Как следствие, силы мышц хватает для преодоления нагрузки и организму незачем их "накачивать".

тебе просто нужен мужчина который будет тебя любить не за попу и грудь

Приседания или насос

Если девушка красивая я не обращаю внимание на попу и грудь, если честно тебе надо набрать вес до 45-47 кг