Занятия спортом

Отжимания в стойке на руках у стены. Когда можно начинать?

Всем привет. Когда можно начинать отжиматься в стойке на руках у стены? Какая нужна база? Сколько надо отжиматься от пола и на брусьях?

На данный момент подтягиваюсь 20, отжимаюсь от пола 40 и на брусьях 20
Наталья Копкова
Наталья Копкова
2 714
Отжимания от пола - это хорошо. Теперь отжимания с ногами на столе делай. К груди. Так мягче переход к отжиманиям в стойке будет. Также с ногами на столе отжимайся вниз головой. Потом подставки (ящики, книги) добавь.
Только для заднего виса отжимания стоя мало нужны. Нужна передняя дельта в самом нижнем положении. Ближе всего к этому брусья (опускайся низко, можешь внизу специально задерживаться), отжимания от пола с кулаками возле пупка. Статика - согнутыми руками пытайся сломать палку о крестец (ниже поясницы).
Сам делал зад. вис, только на парашют. стропах. Может на турнике труднее, а у меня сразу получилось. Так, баловался, не было цели что-то изучить. Можешь попробовать зад. вис на невысоких брусьях - возьмись и оторви ноги от пола. Может, сразу и получится. Пробовать надо. Держаться неудобно - за лямки держись.
Еще идея: 2 стула рядом, ставишь на них кулаки, ложишься между ними на живот, и пробуешь оторвать тело от пола. Висеть легче, чем подниматься - когда будешь почти отрывать себя от пола, провисеть в таком положении точно сможешь. Удержание положения легче движения.
Урбан Ольга
Урбан Ольга
16 737
Лучший ответ
как только религия тебе разрешит!
КБ
Камиля Беширова
81 972
Это упражнение аналогично тому, что ты стоя будешь жать от груди штангу или тяжелые гантели, мышцы работают примерно те же. Подтягивания и отжимания от брусьев не гарантируют, что получится. Но, начинай, пробуй.
ДШ
Данагуль Шукенова
66 004
Сосуд лопнет в голове и умрешь.
СС
Светлана Сакура
66 403
Наталья Копкова Отвечайте по делу, пожалуйста. Тысячи людей отжимаются и ходят на руках. Умирает только тот, кто не занимается в меру.
Озодбек Ашуров Сосуд у тебя от становой лопнет
Я тоже старался даже вчера на не получилось. Просто пробуй через 2-3 дня и когда получится тогда получится
Оксана Лепешова
Оксана Лепешова
2 578
Зачем?
Ярослав Ярослав
Ярослав Ярослав
1 069
Наталья Копкова Это лучший способ прокачать плечи, чтобы в дальнейшем делать горизонтальный задний вис.
Для начала попробуй просто встать в стойку на руках у стены. Если получается, то попробуй медленно опуститься вниз до касания головой пола. Далее следует постараться выжать себя вверх, сразу может не получиться. В таком случае делай негативные повторения отжиманий в стойке на руках
Наиль М
Наиль М
288
Наталья Копкова Спасибо, конечно, за ответ, но вы немного опоздали)
Я уже практикую отжимания в стойке на руках без стены.
Даже имея хорошую базу, можно не уметь ни разу отжиматся в стойке. Чтобы научиться отжиматся у стены на руках, нужно отжиматься у стены на руках, как и в любом другом упражнении. Просто нужна определенная методика, как в этом видео https://youtu.be/icPE72uoz-c
МП
Маргарита Петрова
265

Похожие вопросы