Если после тяжелой силовой тренировки прошло 11 дней, и я чувствую, что мышцы еще не восстановились, стоит

Нагрузки чрезмерные. Надо брать такие, при которых восстановление происходит максимум через два дня. Не стоит форсировать нагрузки, главное - системность тренировок. Лучше ежедневные или через день.

это ты загонялся, за неделю максимум мышца полностью востановилась-это касается крупных мыш ног спины, а остальные более мелкие за 2-3 дня. веса то за 200кг ворочаеш или по 50!?фулбади для новичком выполняется через день с весами менее собственного или меньше 100кг и ничего востанавливаются!

То есть ты две недели балду пинаешь вместо того чтобы тренироваться? Дык восстанавливайся дальше! Еще месяцок на диване проваляйся!

11 дней - это лень, а не перегруженные мышцы.
Я еще могу понять - 3 дня, вместо 1, когда человек только начинает заниматься.
Но 11 - это три-четыре полноценные тренировки.
Строго мое мнение.

Все от опыта зависит . Личный пример .. На пике завершения цикла мышцы восстанавливаются 5-9 дней!
Восстановление долгое по многим причинам к примеру...
Веса за 180-200 кг, натуральный тренинг без химии и добавок, работа по 12- часовой смене + пробки 1-3 часа в день, дела домашние семейные, дети и соответственно мало сна.. Вот это основные причины долгого восстановления

Нужно было уже через три дня после тренировки начинать снова, как бы мышцы не болели.

Стоит усердно заниматься! Каждый день и через месяц будет результат .