Что эффективнее, жим ногами или приседания со штангой ?

при приседаниях гораздо больше мышц работает

Веса больше в жиме ногами, значит они эффективнее, но нужны и приседы со штангой на спине и изредка на груди

жим ногами -хорош тем, что накачаешься даже от того пока будешь навешивать блины и потом снимать Уж это занудное дело навешивать блины С приседом в этом плане полегче

Безопаснее жим ногами.

Присед ван лав.
Ну а вообще лучше и то и другое

Присед, однозначно !

И ТО И ТО

Однозначно присед. Так как помимо того что работает большая группа мышц, так ты еще и улучшаешь координацию и вестибулярный аппарат. Плюс сухожилия в ногах становятся крепче.

Все в меру!

Приседания со штангой!
Приседания – одно из важнейших базовых упражнений в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Приседания часто используются в качестве вспомогательных упражнений во многих спортивных дисциплинах, а также используются в качестве общеукрепляющего и реабилитационного упражнения. Наряду со становой тягой приседания дают наибольший толчок для набора силы и массы мышц всего тела.
Будучи многосуставным упражнением приседания задействуют в работе сразу несколько групп мышц. Безусловно главная нагрузка ложится на мышцы ног, но помимо ног работают также выпрямляющие мышцы спины, мышцы живота и ягодицы.
Приседания в сочетании с пуловерами позволяют растянуть грудную клетку: сделать её шире, увеличить объём и, соответственно, вентиляцию лёгких. Выполненные технически правильно приседания укрепляют подколенные сухожилия.
Есть только два случая когда приседания неэффективны. Первый, он легко устраним, – неправильная техника выполнения, которая к тому же прямой путь к получению травмы. Второй связан с особенностями телосложения: приседания хорошо даются людям обладающим относительно короткими ногами и длинным туловищем и куда хуже если все наоборот. Бывает так что из-за особенностей вашего телосложения эффект от приседаний минимальный. В этом случае не стоит расстраиваться и сетовать на судьбу – просто возьмите другое альтернативное базовое упражнение.

Приседания не только качают мышцы ног, они служат дополнительной стимуляцией для накачки верха. Чтобы повышать веса, нужно чтобы прибавлялось силы также в руках и спине. А жим ногами только ноги качает.