как тренероваться чтоб количество оджиманий увеличелось (кроме оджиманий)

Можно делать разные упражнения отжимания на брусьях например или подтягивание, ну если тяжело то поможет йога хорошо там есть специльные упражнения которые укрпляют мышцы

Можно штангу потегать повесил по 20кг с каждой стороны и вперед 30 40 50 повторений!
Я отжимаюсь 150 за 3 минуты!

ОБМАН НА КОЛИЧЕСТВО
Делать нужное количество + 1

ПРИНЦИП ВЫНУЖДЕННОГО ПОВТОРЕНИЯ «ЧЕРЕЗ СИЛУ»
Этот тренировочный принцип довольно сложен, так как техника вы-нужденного повторения предполагает работу с гораздо большими весами отягощения, чем обычно, и вызывает значительное напряжение мышц.
Принцип вынужденного повторения имеет две формы исполнения. Первая – атлет выполняет подход в упражнении «до предела» , после чего на помощь ему приходит партнер: без паузы для отдыха продолжается выпол-нение упражнения совместными усилиями атлета и партнера. Например, вы выполняете упражнение «жим лежа» , и в пирамиде последние 2-3 повторе-ния вы уже не в состоянии выполнять сами. Тут на помощь и приходит парт-нер.
Вторая форма выполнения: вы проделываете то же самое, но без по-мощи партнера, т. е. следует пауза отдыха и вы выполняете 2-3 повторения «через силу» . Однако вторая форма себя мало оправдывает: во-первых, при выполнении упражнений с предельными и запредельными весами отягоще-ния вы сожжете получить травму; во-вторых, помощь партнера – это не толь-ко помощь физическая, но прежде всего – психологический прием, позво-ляющий атлету ощутить веру в собственные силы, что положительно сказы-вается на приросте результатов в развитии силы и объема мышц.
ПРИНЦИП «ОДИН И ПОЛОВИНА» - ПОЛУТОРНЫЙ РЕЖИМ
Этот принцип имеет два варианта исполнения. В первом случае в уп-ражнении на бицепс «стоя, подъем штанги бицепсами узким хватом» вы вы-полнили требуемое число повторений в одном подходе (8 раз) и сразу же вы-полняете половинчатые движения этого упражнения.
Во втором случае в упражнении на трицепс «стоя, жим блока вниз» вы выполняете в подходе одно повторение с полной амплитудой движения, а следующее – наполовину (1\2 движения) и так повторяете определенное до-зировкой число раз (сочетание полного и половинчатого движения) .
Применение этого принципа придает вашим мышцам хорошую «встряску» . В тренировочной программе используется «полуторный режим» , в основном, для мышц рук (бицепса и трицепса – «бицепс большой» , «три-цепс большой» , нагрузка максимальной интенсивности. )

ПРИНЦИП НЕГАТИВНЫХ ПОВТОРЕНИЙ
Во время тренировки какие бы упражнения вы ни выполняли, при подъеме веса отягощения проделываете «позитивную» работу (преодоле-вающий, миометрический режим) , а во время опускания веса отягощения – «негативную» работу (уступающий, плиометрический режим) . Никогда не давайте снаряду «падать» , опускайте его в медленном темпе (!).
Как известно из опыта, опускать можно гораздо больший вес отяго-щения, чем поднимать или преодолевать. На этом и построены некоторые упражнения в тренировочной программе для определенных групп мышц.
ПРИНЦИП ЧАСТИЧНЫХ ПОВТОРЕНИЙ
Принцип частичных повторений – это дополнительная нагрузка на группы мышц в «жестоком» режиме. Применяется в программе в двух вари-антах. Первый вариант, когда вы выполнили упражнение с полной отдачей сил при полной амплитуде движения, сразу, без паузы, отдыха, делаете не-сколько повторений в 1\2 («половину» ) или 1\3 («треть» ) полной амплитуды движения. Очень хорошо зарекомендовал себя в тренировочной программе в упражнениях для мышц бедра (сидя на тренажере, выпрямление ног; лежа на тренажере, сгибание ног; стоя на подставке, опускание от перекладины из-за головы и от груди широким хватом, и сразу же подтянуться на 1\2 или 1\3 полной амплитуды движения) .
Второй вариант – это возможные вариации с прогрессированием на-грузки (пирамиды) , в основном для мышц груди и спины, с целью макси-мального напряжения. Такой стиль интенсивной тренировки напоминает «полуторный режим» в усиленном варианте.
МЕТОД ОДИН С ПОЛОВИНОЙ
Совершение полного цикла движения, за которым следует половин-ный цикл. Далее полные и половинные серии. Следите за тем, чтобы поло-винные циклы были очень медленными и четкими. Фиксируете вес на долю секунды в конечной точке движения, затем равномерно опускайте его под полным контролем с вашей стороны.
НЕПОЛНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ
После «отказа» выполняйте ещё несколько взрывных повторен

75 раз делаю на данный момент. (это не предел а норма)
Отжимайся в интервалах.. . и каждый раз пытайся увеличить количество на несколько раз. Ну например, в понедельник ты 25 сделал (или сколько ты там делаешь) . Во вторник оставь 25... а вот в среду увелич на 5 например.. . потом 5 дней делай 30....вобщем просто постепенно увеличивай. Главное постоянно отжиматся. А вообще на тай бокс пойди, там постоянно отжиматся прийдется, войдет в привычку.