Хочу научиться подтягиваться на одной руке, что для этого нужно? Только не говорите, что тренероваться)))))

Дельное упражнение)
Берешь ремень и привязываешь его к турнику, чтобы он свисал как веревка)
Сначала поставь руку на самый верх ремня! (то есть прямо около турника)
И подтягивайся)
И как только ты подтянешься так хоть раз опускай руку которая была на ремню пониже!) )
И так с каждым разом)) )
В конце концов ты опустишь руку на самый конец ремня и потом и в конец можно его убрать)) )
Только не налегай на это упражнение одна рука может стать заметнее больше другой) )
Удачной тренировки))

очень тяжелое и травмоопасное упражнение. Для этого нужна сила. Нужно как минимум раз подтянуться с отягощением равным весу тела.

Гипноз

Для этого нужно подтягиваться на одной руке, а не сидеть за компом. Дак если ты еще с повязкой, то бегом на турник в чем дело-то? Я, к примеру, с дружбаном летом бегаю, зимой на лыжах, между делом летом еще турник добавляется уже как 7 лет. И никто ни мне ни ему не мешал никогда, ни школа, ни институт, ни работа, ни жена, ни дети. В общем ничего специального не делал, никаких упражнений - на правой руке раз 7 без проблем подтянусь (не держась за запястие) , а левой так, тока локоть сгибается, но дальше чета не идет ;-)

турник

Рука

тренЕроки точно не нужны !
а вот тренИровки очень даже

самая эффективная тренировка - обратное подтягивание (подтягиваешся вверх двумя руками и медленно на одной опускаешся вниз) только про вторую не забывай . Тренеруй обе!