как научиться подтягиваться на двух руках, без протеинов и другой Химии

Братан)) что бы научиться подтягиваться) нужно не сидеть на форумах а идти и пробовать подтягиваться, серьезно).... скажу тебе не так уж это и сложно, не какой науки и магии здесь нет). . а протеины и химию к турнику примешивать это вобще смех).. . химарь с протом это удел железного спорта, где мышцы на разрыв идут, а вобще хоть и не люблю турникменство, подтягивания штука хорошая) да и вобще турник) сам любил в свое время солнышко покрутить).... (чисто понты).... начинал так же с нуля, просто начал захаживать каждый день на спорт площадку, подтянулся пару раз, потом больше, потом еще) в 10 классе занял первое место по району на военно полевых сборах на перекладине) так что деерзай) было бы упорство)

делай тягу грифа к подбородку начинай с минимального веса и потихоньку наращивай рабочие веса

Что бы подтягиваться на руках требуется только турник, ну или его подобие.

а зачем для умения подтягиваться протеин и химия? О_о

смешно звучит, химия при подтягивании. все просто надо иметь силу воли, которая у вас отсутствут

Впринципе тут кроме упорной работы ничего не поможет

отжимания играю важную роль в развитии мышц, вообще надо просто заниматься каждый день, не пропуская не дня, тогда всё получится

Сначала можеш просто весеть потом пробуй потягивотся