как научится подтягиваться на двух руках без протеинов и вредного креатива))

спасибо поржал

Аахаха) ) не пейте молоко, там есть протеин и не ешьте мясо, там содержится креатин))))

Вы серьёзно заблуждаетесь на счёт протеина

Подтягиваться и ещё раз подтягиваться))
... упражнений куча))

у тебя дыра в мозге

Без протеинов писька точно не стоит. Факт. А в мясе - креатин.

Вы не правы.. .
P.S.Жаль что оскорблять людей тут нельзя.

чему учат в школе???? доколе???

Надо выбрать что-то одно: или чтоб писюн стоял, или подтягиваться уметь)))

хватаетесь за перекладину, тянете тело вверх.

вася ИДЫ В ШКЕЛА !!!

Приём протеина и креатина абсолютно не нужен для того чтоб научиться подтягиваться! Если вы не можете подтянуться ни разу то в этом вам помогут отжимания от пола, а так же негативные подтягивания и комплекс упражнений для укрепления мышц плечевого пояса и желание.
Старайтесь отжиматься каждый день максимальное количество раз, с каждым новым подходом стараясь сделать больше хотя бы на один раз. Негативными называются подтягивания выполняемые следующим образом: вы становитесь на какой либо предмет так что бы перекладина была на уровне шеи, и хватаетесь за перекладину. Затем необходимо чтоб кто либо из ваших друзей знакомых убрал этот предмет из под ваших ног. Далее ваша задача как можно более медленно опуститься с напряжением разгибая руки. Выполнять не более 5 повторений за подход. Упражнений для укрепления плечевого пояса существует масса, их можно выполнять как с дополнительными весами так и с собственным, или же можно использовать прочие подручные средства типа бинта Мартенса. Важно постараться уделить наибольшее внимание трицепсу, дельтам, и верхним мышцам спины.
Если же вы уже умеете подтягиваться, но хотите увеличить количество повторений то занимайтесь по схеме 10х4 стараясь выполнить все 4 подхода чисто. Как только вы сможете без труда выполнять 4 подхода по 10 повторений, делайте первый подход 20 второй 15 остальные по 10. Затем начинайте подтягиваться с утяжелением.

Вы плохо знаете что такое протеин. Протеин это чистый белок, который употребляют для того что бы нарастить мышечную массу, но он не влияет на силовые показатели. Так же он абсолютно не влияет на потенцию, это миф. Вы возможно перепутали его со стероидами содержащими искусственный тестостерон и приём которых понижает уровень выработки своего собственного тестостерона до минимума.

Пацан не гони! подтягиваться на двух руках эт очень тяжело? вот на одной я понимаю!
отжимайся отжимайся и отжимайся так и научишься подтягиваться)

иди сначало мозги свои подтяни на место