Как научиться подтягиваться?

Вот с австралийских и начните!

Тяга штанги в наклоне, отличное упражнение чтобы научиться подтягиваться. Ну или тяга гантели в наклоне

я в 12 лет один или два раза еле-еле мог подтянуться,
а к 14 годам вытянулся, окреп и уже 10 раз мог. Без всяких тренировок.

Предлагаю попробовать хитрый метод. Сперва подтягиваешься совсем невысоко, но больше 5 раз. В след. подходе удастся подняться повыше. Так вот - опускаться до низа не надо! Из виса подтянулся 10 см, опустился на 5 см, подтянулся на 5 см, опустился на 5 см и т. д. Считай, что ты поднялся на следующую ступеньку, и на ней работаешь.
И так желательно дойти до верха. Возьми 3 уровня - низ, середина и верх. И см хоть 5-7 на каждом подтягивайся. Главное - поработать на разных высотах и сделать каждый раз ощутимой число подтягиваний 5 - 7.
Со временем увеличь диапазон (длину) каждого уровня. А там уже и обычные подтягивания у тебя пойдут.
5 раз не сможешь - 3-4 делай.

я думаю, почти все с негативных начинали, просто многие либо не помнят, либо не знают что это так называется

Сначала научись висеть на турнике с различными углами сгиба в локтях.

бицепс в подтягивании не играет важной роли, там больше дельта, трапеция и плечо, если не подтягиваешся обратным хватом, там да, бицепс рулит

Если спина слабая, можно качать отдельно бицепс, потом начинать подтягиваться узким хватом по чуть чуть (там на него нагрузка), и расширять хват, так потихонечку за месяцочек 4-5 раз научишься

я бицепс задрачивал по 5упражнений за тренировку потом подтягився одно подтягиние за ону секунду или типо того
но без похода в тренажерку никак

Стоит начать с неполных (частичных) подтягиваний. Это когда вы делаете такую амплитуду, которую можете, причем от тренировки к тренировке стараетесь увеличить ее. Также нужно выполнять вспомогательные упражнения, способствующие увеличению силы в подтягиваниях
и укреплению мышц спины и бицепсов. Это может быть тяга штанги в наклоне, тяга вертикального и горизонтального блока, подъем штанги на бицепс стоя. Полный список упражнений можно посмотреть тут: http://lovelybody.ru/подтягивания/
Ещё вам нужно укрепить хват. Для этого хорошо помогает упражнение подъем штанги на бицепс обратным хватом. А также во время подтягиваний можно использовать специальные лямки.
Ну и конечно нужно не забывать, что толстым людям гораздо сложнее подтягиваться. Поэтому наряду с упражнениями нужно наладить питание и сбросить лишние килограммы.