Не могу научиться подтягиваться!

Пробуй, постепенно получится. Попытайся сначала рывком

гантелями и отжиманиями не помоч, нужно выполнять негативные подтягивания 4-5 подходов по 5-6 раз, сила появится скоро

Удивительно. Это самое простое упражнение и самое доступное. Было бы желание.

Подставляешь под ноги что-либо, так что за перерекладину берёшься руками под удобным для тебя углом.
А в дальнейшем-сам увидишь.
При твоих параметрах-30-40раз влёхкую.
Дерзай.

Объясняю на пальцах:
Подходишь к турнику не слишком высокому и с прыжка подтягиваешься хотя бы один раз. Потом пытаяйся делать полуподтягивания, т. е. руки не разгибай полностью.

А вообще укрепляй мышцы гантелями, отжимайся. Главное дисциплинировано подходи к вопросу и все получится. Я до десятого класса не мог ни разу к своему стыду, сейчас без проблем.

"25 подтягиваний" - вбей в гугле первый сайт неплохую программу предлагает, через 6 недель результат ощутишь.

Удачи! Главное пробуй и не стесняйся, для себя занимаешься.

норм показатель. Не бжи сначала найди турник твоего роста и подпрыгмвай немного и дотягивай. Когда выйдешь на один раз, но сам переходи на турник где будешь висеть и за месяц дойдёш до 3 раз. Главное спать и отдыхать через год уж до 5 подходов дойдешь по 15 раз. А то и больше, но если так делать, то у тебя широчайшие вырастут и будешь как горбун ходить - развивать надо всё

Я вешу 90кг - 1 год назад не мог ни разу подтянуться сейчас 10 раз но с учетом что я занимался на качалке и не один турник долбил !!!Так вот сначала подтягивайся и делай негативные повторения - это когда сил уже нет а ты пытаешься удержаться на турнике и медленно опускаешься от недостатка сил - это мне помогло дойти до 3 раз потом уже легче 5,7 и начинаешь чисто подтягиваться через день, не вздумай каждый день потому что прогресса не будет мыщцы не успевать будут рости и востанавливаться !!!И еще с твоим весом ты легко добьешься результата уж поверь мне у меня было тяжелее я весел 90 кг истремлюсь 25 раз подтягиваться пока качалка закрыта сейчас занимаюсь на турнике за 2 недели прибавил на 2 подтягивания с 8 на 10 раз занимаюсь через день !!!

Руки развивать надо, видно они у тебя слабые вот и не можешь! Пробуй хоть както подтянуться, со временем будет получаться лучше, так и научишься!

я тож раньше не умел решил научится по той же причине и не стал железо тягать а дома турник замутил и вперёд через месяц без рывков 10 легко. УДАЧИ !!!