мне 12 лет) я много спортом занималась, поэтому довольно сильная и терпеливая, но хочу научиться подтягиваться, что делат

совет насчет отжиманий бесполезен. так как не те мышцы натренируешь . а вообще самый лучший вариант как на этом видео http://www.youtube.com/watch?v=U_pzj4IkSBc

слабые мышцы.. .
плечи. . грудные. . пресс. . и тд.. .

скопируй в яндекс вот так

как научиться подтягиваться с нуля.. .

там есть много чего почитать. . напр вот это.. .

Чтобы научиться подтягиваться на турнике с нуля, нужно приступать непосредственно к подтягиваниям и практиковать их. Со временем у вас получится подтягиваться больше одного раза, больше 10 раз и так далее. Если у вас проработаны мышцы пресса, груди, спины или плеч, то возможно, что с первого раза вам даже удастся подтянуться несколько раз, даже если вы до этого ни разу и не подтягивались. Некоторые мышцы можно заранее проработать, если начать каждый день правильно отжиматься, а потом вам легче будет подтягиваться. Благодаря подтягиваниям на турнике тренируются и развиваются мышцы плеч, спины, груди (развиваются практически все мышцы верхней части туловища) . У вас разовьются широчайшие мышцы спины, а торс станет атлетической формы. В зависимости от ширины охвата руками перекладины нагрузка идет на разные мышцы – на широчайшие мышцы спины, мышцы-сгибатели руки, мышцы груди. Большие возможности для совершенствования дает это упражнение. Вначале лучше увеличить количество подтягиваний, затем перейти к совершенствованию техники, потом работать с отягощениями и круто будет, если вы научитесь подтягиваться на одной руке.

удачи..

Ну так тренироваться нужно, с первого раза не получиться, постепенно все, постепенно увеличивай нагрузку. Вот.

Отжимайся для начала. Ставь табуретки под руки, так чтобы туловище между табуретками ходило. Потом будет результат) качай пресс и отжимайся, подтягивайся через не могу.

надо отжиматся для начало