Подскажите что можно есть, от чего отказаться . какие упражнения делать. заранее спасибо.
(НАПИШИТЕ ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТО БЫ НЕ СОРВАТЬСЯ И НЕ ОБЪЕДАТЬСЯ )
Занятия спортом
Хочу похудеть за лето на 10-15кг. Рост-168.Вес-70!
Татьяна Маньшина
130
главное правильно питаться и часто (как питаться в инете завались) а остальное просто бегать, приседать и тд. что бы не сорваться это уже все от тебя зависит, нужно тебе это или нет, есть еще варик найти единомышленника там то вы друга друга уже пинать начнете хоть
кардио и диета
Айжан .
89 049
Вам если худеть, то максимум на 4 кг. Двигайтесь летом побольше, купайтесь, катайтесь на велике, играйте в футбол с мальчишками и все слетит само собой.
А вот голодать НЕЛЬЗЯ ни в коем случае, потом наберете еще больше.
А вот голодать НЕЛЬЗЯ ни в коем случае, потом наберете еще больше.
В домашних условиях вы НИКОГДА не похудеете. тем более за лето))))
Можешь походить в "качалку" за 3 месяца лета, все будет пучком.
Мустафа Салама
4 585
скидывай максимум 4-6 кило. Как тренироваться?
Можно бегать, можно в зал ходить, можно попробовать использовать трени типа beachbody (если хочется компании:) ) Т25 я их кардио иногда использую
Можно бегать, можно в зал ходить, можно попробовать использовать трени типа beachbody (если хочется компании:) ) Т25 я их кардио иногда использую
Велотренажер и обруч. это тебе точно должно помочь. знакомая так быстро скинула вес
Николай Кунин
665
Оденься по теплее, побегай месяцок
Улан Жаналиев
331
30% похудения зависит от спорта, 70% - от питания
переходи на правильное питание, то есть утром сложны углеводы (каши), затем через час-два перекус, потом обед: углеводы и белки (гречка+рыба), затем снова перекус (орешки, например, но не много), ужин - белок (вареная курица), и на перекус кефир
пей не меньше 2 литров воды в день, много ходи (не менее 10 тыс шагов в день) вес уйдет и будет все аккуратно
я с тобой, за компанию)
переходи на правильное питание, то есть утром сложны углеводы (каши), затем через час-два перекус, потом обед: углеводы и белки (гречка+рыба), затем снова перекус (орешки, например, но не много), ужин - белок (вареная курица), и на перекус кефир
пей не меньше 2 литров воды в день, много ходи (не менее 10 тыс шагов в день) вес уйдет и будет все аккуратно
я с тобой, за компанию)
Похожие вопросы
- Хочу за 1 год прибавить 20 кг ,рост 180 вес 70 кг ! но не жира )a мышечной массы !!!без всакой химии и протеина! это р
- Добрый день! Проблема в тело сложение рост 168 вес 53 кг соответственно дрыщ
- как набрать массу тела Возраст 19 лет рост 168 вес 57 кг, хочу в армию но веса не хватает.
- смогу ли я накачаться как Арнольд шварцнегер !!!мне 15 лет в данный момент мой рост 172... вес 70 кг
- Как увеличить мышечную массу эктоморфу? Я хочу увеличить мышечную массу. Телосложение эктоморф, мне 17, рост 168, вес 63
- Как мне потолстеть рост 187 вес 70 хочу килограммов 6-8 прибавить ) Спортивного телосложения) Помогите пож с питанием)
- Тренировачная программа в зале на массу. Люди, подскажите программу... Рост 185,вес 70.. Хочу накачать руки и грудь..
- Как пробежать 1 км за 3 минуты? Как тренироваться? Рост 168. Вес 56. Бегу за 5 минут.
- как накачать руки и грудь в объеме?? рост 168 вес 53. у меня недовес 6 кг, не могу набрать посоветуйте. спасибо))
- Помогите составить спортивную программу для похудения, хотя бы примерно рост 164, вес 70, возраст 16