качки вы тут? вопрос есть по поводу дельт)

Смотри дельты делятса на 3 группы поднимаешь с наклоном вперёд будет 1 сторона наклон в лево средняя и назад то естествено другая чать просто незнаю как назвать лева правая и средняя а вообще дельты на брусьях качаются с бешеной скоростью я через 1 неделю уже мог влажок и выход силой делать а щас вообще рад своим результатом удачи тебе

все дельты вместе никак не задействованы, каждый пучок тянет в свою сторону. передний жимы-локти вперед, подьемы гантелей вперед, средний жимы -локти в стороны, подбемы гантели в стороны, тяга к подбородку взависимости от хвата передний или средний пучок, и разводки гантелей в наклоне-задний

После жима, подтягиваний, отжиманий добавьте разведение рук в стороны стоя (средний пучок), в стороны в наклоне (задний пучок).

для всей дельты нету такого упражнения, наиболее универсальное это жим из-за головы или жим Арнольда, там участвуют передний и средний пучки

это упражнение на передний пучек, никогда не делал это упражнение и не советую делать обычным любителям если вы не готовитесь к соревнованиям по билдингу для передней дельты достаточно жимов. Упор на средний и задний пучек разведение стоя, и тяга к ушам веревочной рукоятью в кроссовере вполне достаточно. club13670279

жми и тяни. Мне для дельт этого за глаза хватает.

В стороны

Передние и средние дельты - жим штанги над головой (самое эффективное).
На задние - махи гантелей лежа на животе. Либо разведения рук назад в тренажере пек-дек (бабочка).

Посмотрите технику выполнения в интернете! Работа с плечами без правильной техники очень травмоопасна!