Вопрос о дельтах для профи. Кто занимается меньше 5 лет - прошу не лезть.

в жимах стоя, сидя и из за головы участвуют и трапеции они львиную долю отбирают. посмотри методику спасокукоцкого

понимаешь, в принципе классический жим, а тот армейский приписали. . в правильной амплитуде и правильной постановкой ширины захвата, да растут грудные и трицепс. Конечно растут все и стабилизационные, но повторю! если правильно, то в основе грудные, разгибатели.
Найди книгу Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин. .
если найду картинку кину. .

В конечном итоге каждый подбирает себе упражнения индивидуально в зависимости от того, от каких идет лучший отклик. Так что этот вопрос строго индивидуальный.

чем уже хват тем больше у тебя будет падать нагрузка на трицепс и переднюю дельту.. . и я не знаю точно падает ли достаточно нагрузки на пиреднюю дельту во время жима лёжа так как я ещё и стоя жму большие веса без пояса для развития передней дельты и нижнего мышечного корсета.. . и вобще передняя дельта эта не та мышца которую нужно задрачивать многоповторным режимом.. . передняя дельта зорошо растёт (по крайней мере у меня) от больших весом на жиме стоя.

Ну незнаю, незнаю, я хоть и не 5 лет занимаюсь, но армейский жим и жим стоя вполне результативные упражнения. Изоляция никогда не входила в мои программы.
Но опять же я веду речь о тренировках вообще без какого-либо спорт питания, гейнеров, метана и другой лабуды.