Как накачать грудь без тренажеров и штанги если тока имеешь турник?

Многообразие видов упражнений, с помощью коих мы прорабатываем мышцы груди, обеспечивается тем, что меняется ширина расположений кистей, также варьируются виды хвата за турник, исходя из возможностей и уровня подготовки тела.

Никак! на турнике участвует Спина! а грудь тренируется штангой гантелями, отжиманиями на брусьях с грузом

на турнике только спину и бицуху можно нарастить

турник для бицепса и широчайших . это ТЯНУЩЕЕ упражнение.
для груди (и трицепса) нужно ОТТАЛКИВАЩЕЕ -брусья, отжимание .
дома делай отжимание с широко расставленными руками (локти в стороны) и ноги поставь на возвышенность (на табуретку) . делай глубокие отжимания, почти до касания грудью пола .плавно, подконтрольно, без резких движений и без спешки . 5 подходов по максимуму .
чередуй-один день подтягивания. другой день отжимания. 1 выходной в неделю.

Отжимания от пола и на брусьях

Это очень сложно, практически невозможно. Лучше всего, набирать мышечную массу используя железо, сейчас нормальные тренажеры очень дорого стоят. Но, я думаю, что заказать себе обычную подставку под штангу, и гриф может позволить каждый. Могу посоветовать, где я сам заказывал себе такую подставку - http://kronshtein.biz/, просто найди в интернете приблизительный чертеж, и по нему тебе все сделают.

Отжимание от пола, брусья ничего больше не надо

Купи дудку для вейпинга, для полного комплекта

Турник конечно хорошо, но для полного комплекта не помешает еще эспандер Бубновского https://xn--e1aqhh2e.xn--p1ai/espander-bubnovskovo-sredniy/. Купил себе месяц назад и очень доволен результатом. Реально накачивает мышцы, грудь нормально. В тренажерные залы не хожу. Некогда. Дома занимаюсь.

Отжимания, подтягивания. Ну и что бы норм форма попы и груди была приседать

Жим делай

Пей яшку со сисечными стероидами и норм