Как Накачать грудь чтоб мощно смотрелась без ХИМИИ ! ШТАНГОЙ ?

Сплошной бред написал народ!! ! Рябов Сергей -как интересно при жиме у начинающего может травмироваться позвоночник?? ? Колян Кушнарёв - при чём тут турник? Лорд - при плавание грудь некачается! ! Сергей -ты сам пробовал на каждой тренировке делать по 5 раз? Это неприемлено, нужно подходить к этому разнообразно, от 4 х до 10 повторов.. .

ВООБЩЕ для массы груди есть основные упражнения-это1. ЖИМ СО ШТ ЛЁЖА .2.под углом вверх головой. 3. Жимы с гантелями, такими же способоми.. . Основа и база даёт массу! ! На расширение грудной клетки-ПОЛУОВЕР.. . и то, смотря какой у тебя возраст!!!

Займись плаванием там не только грудь качается ...штанга на запас .

Одной штангой грудь непостроешь. Неопходим целый комплекс упражнений, очень долго всё объеснять .Делай упор на базовые упражнения. И почитай Фалеева или Мак Роберта там всё подробно написано. Удачи!!!

пойди на качалку там тебе сделают расписание и какие упраженние и все

вес нужно расчитывать на максимальный жим в 5 раз, если больше получается вес увеличить
5 раз, 3 подхода отдых межде подходами 3, 5 минуты
режим набивки мышцев 1 день работы- 2 отдыха

С тренером нужно это делать, а то могут возникнуть проблемы с позвоночником

силиконом

турник лучшее средство а ну и брусья конечно))))))))))))))))

в нэте в поисковеке напиши как накачать грудь и тебе дадут подробный ответ