Можно ли качаться голодным а после тренировки плотно поесть?

Можно, кто же тебе запрещает. Только смысла в этом никакого нет...

не стоит. а энергия откуда возмется на тренировки, быстро устанеш и мышцы станут сжигатся. поесть за 1.5-2 часа до трени. можно 3-4 если плотно ел и пища жирная трудноперевариваемя, но не более 4 часов, тогжда перекусить что нибудь нужно легкое и сладкий чай-кофе выпить

нет, смысла нет
вся энергия будет браться из мышц, они буду жрать сами себя

ну - типа можно, хотя прям так уж зачем - ?тока ешь уж потом протеин там какой полегче.... в окно смотри попади (не упади) протеиновое :)))))) а так - особо смысла другого вообще не очень вижу... всё можно... но не всегда нужно... :)

ты лучше вопросы задавай пояснее.... а то - "голодным" - в смысле перед тренью самой ничего не есть - или с утра голодный - в обед на трень пришел - типа качаться? перед самой тренью есть и так нафиг надо - надо за какое-то время - что бы еда усвоилась и желудок не мешал трени - а усвоенные в-ва - пошли на твою работу на трень... это да.... а если целый день не ел - то с какой силы ты будешь штангу тягать - (это по хорошему и как полагается - что бы эффект был от трени).... так - потягаешь вполсилы -вполвеса - и ничего тебе это не даст.... потом нажрешься холодца с пельменями и пивом - и будет тебе "прирост хорошей жировой массы" :)

за 2 часа до тренировки - сложные углеводы, для того, чтобы пополнить энергозапасы, чтобы силы были заниматься. а после тренировки в течение 24 часов должны быть еще полноценные приемы пищи для восполнения потраченной энергии и травмированных тренировкой мышц - и углеводы, и белки, и витамины...