я плотно поел, употребил за раз больше 30 г белка, и тут же захотел срать - это значит (читайте далее)

Чувааак) Усваивается у человека максимум 40грамм белка за 2 часа) 8метров кишечника сразу пища не могла пройти, т. к. твой желудок пока не растворит всю пищу, она просто физически в кишечник не попадёт, далее 8часовой процесс усваивания и движения пищи до её "высирания" Так что не заморачивайся. Если тебе херово, то это обычное переедание. Бодибилдеры используют пищеварительные ферменты: протеазы, амилазы и липаза, что бы они помогали растворять и синтезировать пищу в продукты жизнедеятельности. Купи себе пищеварительных ферментов и перед едой выпивай по 1 таблетке, ахеешь от результата)

это значит что голову себе ерундой забиваешь. все что сразу съел ты чисто физически выгадить не можешь- ты же не птичка (учи анатомию) . выходит то что слопал ранее.
не забивай себе мозг говном короче говоря- думай лучше о том что реально приносит пользу.

30 грамм примерное соотношения, есть разница весишь ты 100 или 50
но что за один прием усвоение идет - факт, поэтому билдеры и жрут по 6 раз в день) это лучше усвоится чем три приема

Как вы думаете, откуда возникло именно это число – 30 грамм? Все достаточно просто: из рекомендаций по составлению диеты. Рацион среднего человека должен содержать 90-120 грамм белка. Исходя из рекомендаций питаться 3-4 раза в день, диетологи и вывели среднее содержание белка в порции равное 30 граммам. Это уже потом невесть кто сделал предположение (которое, как мы помним, так и не было доказано экспериментально) , что больше организм и усвоить-то не сможет.

Бодибилдеры-профессионалы зачастую потребляют по 400-600 г белка в сутки, и практически весь он прекрасно усваивается. Если бы за один раз их организм мог усвоить лишь 30 грамм белка, то питаться им приходилось бы до 20 раз в день.
Что получилось?

Как мы смогли убедиться, ни с точки зрения экспериментальной науки, ни с точки зрения теории утверждение о том, что организм человека не способен усвоить боле 30 грамм белка за один раз, не выдерживает критики. Не выдерживает критики оно также и с точки зрения здравого смысла. Так что забудьте об этих злосчастных тридцати граммах и ешьте белка столько, сколько необходимо именно вашему организму.

большой засранец!! !

:-))

значит ты не только дебил,
но еще и засранец!