Достаточно ли мне получать в день трени 1 грамм белка, на 1 кг веса? Или это мало?

Количество белка....
Был опыт, когда в питании не было мяса и протеина из спорт пита, но были каши на молоке и небольшой курс препарата (соло).
Пёрло - нереально... Силовые и масса росли как на дрожжах... даже было чувство страха... Боялся порваться...

Понимаешь к чему веду....
Если с гормонами порядок, то можно расти даже при небольшом количестве и плохом качестве белка...

п. с. Должно хватать 1,3 грамма на 1 кг...

Мало, нужно 2 грама.

А в другие дни ничего?

послушай бицепс...

вот ты такой скептик типа... (ну мне так кажется...)

ты вроде против там спортпита и прочей ненатуральной "кухни"....или я ошибаюсь !?

я тебе так скажу...

ББ в отличие от других направлений силовых видов спорта отличается ИМЕННО ТЕМ - ЧТО в ББ "наращивают груды мышц" - просто только для того "что бы было" ...в других видах - силовое троеборье, тяжелая атлетика, спортивная гимнастика и т. д. (не важно различие - важна общая суть дела) - люди тренируют мышцы и с нии связанное - для достижения результатов - не связанных с самими формами тела.... т. е. человеку нужно поднимать вес, толкать снаряд, выполнять упражнения - и в этом суть задачи... Мышцы здесь - тока как способ достижения цели.... ВББ как раз сами мышцы (культура так сказать тела) - и есть цель.... А способы её достижения - вторичны.... почти с ног на голову - "наоборот" получается....

Поэтому когда люди пишут вопросы про ББ и груды мышц и объемы тела и сушку и прочее - они ХОТЯТ ИМЕТЬ ВСЕ ЭТО - а не ЖАТЬ ШТАНГУ, ТОЛКАТЬ ШТАНГУ, КИДАТЬ ГИРЮ, ДЕЛАТЬ КРЕСТ НА КОЛЬЦАХ И ВЫХОД НА ДВЕ РУКИ :)

И такая именно философия (излишков мышечной никому ненужной (не будем спорить о нюансах, думаю ты меня здесь вполне так понял) массы - предполагает МНОГО КУШАТЬ, кушать вообще, кушать белок, кушать спортпит, витамины и химию...

ИБО ИМХО для того что бы делать крест на кольцах и толкать штангу - не надо груды мышц, надо необходимое кол-во мышц, их силовые хар-ки (взрывная сила, выносливость, статическая сила и проч) и техника выполнения ...Я не видел ни одного билдера делающего крест на колцах (хотя прекрасно знаю что отжиматься на брусьях билдер может как обычный гимнаст).... и бл-бла.... многоможно написать примеров....

дело в том что сила мышц и их объем - не связани одинаково в ББ и например в спортивной гимнастике... я это точно знаю.... мышечные волокна, их виды, кол-во и качество, обмен в-в, связки и сухожилия крепящие эти мышцы к костному скилету и проч....

поэтому и так важно (и на деле так и получается) - что все кто ходит в зал за "большими мышцами" - так заинтересован в том - что бы есть не 2 грамма белка на кг массы тела а три и более... имхо им нужны "неоправданно большие заведомо мышечные "искусственные" так сказать объемы...

Штангист, троеборец или гимнаст - априори не имеет груды мышц, он имеет оптимальное их количество и максимальное их качество.... для этого жрать 3 и боле грамм белка не нужно (хотя на профессиональном уровне жруть, имхо своя специфика и уровень боьших результатов и химия диктует...)

Гимнасты - тоже "жруть" спортпит пачками, витамины, фарму, необходиое ко-во белка - но им это "не так актуально в плане сожратьеще в два раза больше" чем в ББ... ибо им еще раз говорю не нужны "груды мышц" им нужен результат в дугих аспектах....

как о так....

я не против и ни за спортпит и 3 г белка.... я "просто" ...:)))

Единственное, что реально НУЖНО даже и не в день тренировки - восполнять энергозатраты.
Остальное - рекомендации.
Даже если жрать 3 грамма белка на 1 кг массы тела, не будет проку при недоборе нужного количества калорий, потраченных за день.

Если в рационе много углеводов, то и 1 грамм белка на 1 кг массы тела считается нормальным.
Рост мышц же все-равно зависит от того, насколько высокий уровень теста в организме.
Если тестостерона мало - ты хоть обожрись мясом и спорт. питом - результата не будет. А иногда на одних лишь углеводах прогрессируют.

Но при прочих благоприятных условиях 2 грамма белка на кг будет лучше одного - это однозначно. Но вопрос то о другом.

Вообще да. Чтобы накачаться - нет

Достаточно сьедать 3 яйца в день