Подскажите какие упражнения лучшие для спины?

Тяги в наклоне конечно На согнутых и прямых ногах Ну и становую можно по ра3ному делать Подтягиваниями Вы массу не сделаете

лучшие упражнения на спину-1) Конечно же СТАНОВАЯ ТЯГА и ее варианты наклонные тяги
2) Тяга штанги в наклоне к поясу или к груди
3) Подтягивания. узко мыслишь, не будеш делать базу не будет расти общая масса. тяги дают толщину мышц, подтягивания-ширину

Молодец, будешь как великий нехочуха. Читай и смотри видео, подтягиваниями можно накачать спину, но подтягиваться надо 5-8 подходов на 12-15 повторов. Приседания или становая должны быть в программе.

Лучшие упражнения на спину, мой топ:
1) Конечно же СТАНОВАЯ ТЯГА
2) Подтягивания и вертикальная тяга
3) Тяга штанги в наклоне

Спину обычно разделяют на три части: верхняя часть, середина и нижняя часть

Упражнения для верхней части спины:

- Шраги: все виды
- Подъемы к подборотку: все виды

Упражнения для середины спины:

- Подтягивания
- Горизонтальные подтягивания
- Тяга верхнего блока узким/широким хватом
- Тяга горизонтального блока узким/широким хватом
- Тяга в наклоне: все разновидности.

Упражнения для нижней части спины:

- Становая тяга
- Гудмонинги (наклоны вперед со штангой)
- Гиперэкстензии
- Динамические мосты

Становая тяга неоптимальное упражнение для средней части спины, хотя и задействует ее, но лучше всего подходит для низа спины и ног. Удержание большого веса в положении стоя нагружает трапеции и заставляет их расти. Это относится не только к становой, но и к прогулкам фермера. От таких упражнений хорошо растут трапеции и без шрагов.

Подтягивания неоптимальное упражнение для середины спины, широчайших и прочего в этой области. Лучше всего подходят тяги вертикальные и горизонтальные блока, и тяга в наклоне. Подтягивания больше задействуют бицепсы, чем широчайшие, хотя и благодаря только подтягиваниям можно накачать хорошие крылья.

ЛУЧШЕ СТАНОВОЙ ТЯГИ И ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НИЧЕГО НЕТ ДЛЯ СПИНЫ. Мышесная масса тела, в том числе и верхней части, не будет толково расти если не станешь приседать и делать становую.

Гиперэкстэнзия, наклоны, упражнения из ёги, скандинавская ходьба.

Чтобы раскачать спину, выполняйте гиперэкстензию, тяги широким хватом, подтягивания и пр. Вот самые распространенные причины застоя роста мышц спины - http://www.buildbody.org.ua/trenirovki/pochemu-ne-rastet-spina

Планка