Какой должен быть максимальный пульс при нагрузке, чтобы не посадить сердце?

"Я из Трои" вам правильно ответила, но я чуток добавлю.
"Посадить" сердце (как я понимаю, это означает "навредить") можно, когда самому сердцу не хватит кислорода и энергии.
Сердце это тоже мышца. И если оно работает в усиленном режиме, то и требует усиленных ресурсов.
Но!
Как и другие мышцы, сердце адаптируется к нагрузкам: обрастает сосудами, капилярами и увеличивается в объеме. При это (очень упрощенно) увеличение внешнего размера сердца без увеличения внутреннего считается паталогией. А вот увеличение внутреннего объема - результат тренировок. Например, гипертрофия левого желудочка у спортсменов, по отношению к обычным людям - обычный результат тренировок на выносливость.
Так вот, если сердце УЖЕ тренированное то его не посадишь, а только еще укрепишь.
Лично я часто достигаю 96% от возрастного максимума (см. комментарии "Я из Трои"), а в от 100% ни разу в жизни не достиг: просто не в состоянии так ускориться.
Из чего делю вывод, что в организме "стоит" хорошая "защита от дурака", природа постаралась.

чтобы не посадить сердце надо просто дышать! норма при нагрузке высчитывается как 70-80% от 220минус возраст, выше -85% сердце работает уже на износ, допустимо но на короткий период времени

есть формулы для расчета, но в любом случае лучше с врачом проконсультироваться

можешь не переживать, не посадишь, ты же не профессинальный спортсмен

Его нужно рассчитать по формуле исходя из вашего веса или возраста

Хорошая статья, о том, как правильно рассчитать пульс для тренировок
https://f.ua/articles/puls-dlya-szhiganiya-zhira.html