Скажите пожалуйста каких ошибок нужно избегать начинающиму бодибилдингисту чтобы не посадить сердце или здоровье)?

Я абсолютно не согласен с Дмитрием! Я занимаюсь бодибилдингом 5 лет. Первые два года я я проходил в тренажерный зал имея смутное педставление о бодибилдинге. Я думал что можно стать больши только тренеруясь на пределе своих возможностей каждый день с максимальным весом и по многу повторений. И я действительно ходил в тренажерку 4-5 раз в неделю и занимался по 2,5-3часаполагая что таким образом можно накачаться (ПРИЧЕМ ТРЕНЕРОВАЛСЯ ДО ТАКОЙ СТЕПЕНИ ЧТО ОТ НАПРЯ ЖЕНИЯ, В ПРЯМОМ СМЫСЛЕ, ЗАКЛАДЫВАЛО УШИ) . Мои силовые показатели росли, а внешне я выглядел так как и прежде и это при том что при тогдашнем моем весе 75кг я мог уже присесть со штангой 130 кг 3-4 раза!! ! Мне никто не сказал что телу нужно отдыхать 48 часов для полного востановления и что нельзя одни и те же мышци качать каждый день и что нужно правильно питаться. РЕЗУЛЬТАТ: сонливость, раздражительность, депрессия, а каждая тренеровка была пыткой. У меня есть дед, ему уже за 70 и он часто жалуется на боли в коленных суставах и говорит что при ходьбе они у него как бы "выпадают". У меня происходило то же самое когда после трнеровки спускаясь по ступенькам я ловил себя на мысли что мои коленные суставы стерты. В свои 16 лет я себя чувствовал как 40 или 50 летний мужик!! ! Лишь через 2 года после всех этих пыток над собою я начал изучать литературу которая помогла мне правильно тренироваться. Но проблемы со здоровьем так полностью и не исчезли.
МОЙ ТЕБЕ СОВЕТ: ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЙДИ ТРЕНЕРА КОТОРЫЙ ЗА ТОБОЮ БУДЕТ ПРИСМАТРИВАТЬ И КОТОРЫЙ ТЕБЕ ВСЕ ПОДРОБНО ОБЬЯСНИТ И О ПИТАНИИ, И О ОТДЫХЕ, И СОСТАВИТ ДЛЯ ТЕБЯ ПРОГРАММУ И КОНЕЧНО ЖЕ ОБЬЯСНИТ КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ!! !
НО ЕСЛИ ЧЕСНО ТО ОНО ТОГО НЕ СТОИТ. Я ЗНАЮ ПАРНЕЙ КОТОРЫЕ СЕРЬЁЗНО ЗАНИМАЮТСЯ БОДИБИЛДИНГОМ УЖЕ МНОГО ЛЕТ И ПРЕЖНЕЙ УВЛЕЧЕННОСТИ ЭТИМ ВИДОМ СПОРТА ТЫ НЕ УВИДИШЬ, А НАОБОРОТ ТОЛЬКО СОЖЕЛЕНИЕ О НАЧАТОМ.

Я занимаюсь бодибилдингом 7 лет, перед соревнованиямя нагрузки запредельные. Главное-давать возможность мышцам восстановиться. Бодибилдинг-не спринт, спешка на тренировках ни к чему. А значит, сердце будет в порядке. Обязательно береги позвоночник. по возможности, снимай с него нагрузку. И полноценно питайся.

Начинающему "бодибилдингисту" молодого возраста тренировками НЕ реально посадить здоровье, нагрузки у начинающего очень не значительные.. В пожилом возрасте начинающим надо быть осторожнее с нагрузками, надо постепенно набирать форму и безусловно необходима гормональная коррекция, ибо гормональный уровень не тот, что в молодом возрасте.
П. С. Иногда слышал как какой-то тщедушный лошок якобы посадил здоровье "качаясь", это полный бред и отмазка от дальнейшего продолжения спортивной активности..

Бодибилдиру наверное????

Разминка перед сетами и техника.

Грамотный наставник -в обязательном порядке!!!!