Как узнать, сколько кг жира примерно уйдет?

так под жиром - кто знает - скока у тебя мяса наросло (и вообще наросло ли...)

ты смотри.... если твои силовые показатели (не считая подтягивания, отжимания на брусьях и похожих упражнений - где задействован вес собственного тела) - ВЫРОСЛИ по сравнению с "до того как заплыл жиром" - и выросли ЗАМЕТНО - А НЕ НА ПАРУ-ТРОЙКУ КИЛОГРАММОВ, - жим, присед, становая, короче база сразу покажет общую картину -тогда можно говорить о том "что у тебя под слоем жира есть еще и какое-то кол-во мяса наросшего"....
убери жирное, убавь сладкое (быстрые угли) добавь белковой пищи.... есть много витаминов и др. - которые жир убирают.... из спортпита - Л-карнитин.... пантотенат кальция Б5....ВСАА - как правило этот набор рассчитан именно на увеличение мышечной массы.... Не жри после трени (!) быстрые угли.... можешь "добавить" бег, плавание в "программу дня", вело.... кардио короче.... считай каллории - а то если кушать будешь от пуза а вале штангу мало "юзать" - не будет тебе счастья в личной... э не. не так... счастья в достижении поставленной спортивной цели.... вот так - правильно...
удачи!

сколько сгонишь столько и уйдет

надо сбросить вес. потом изменить питание. и качаться. если оставить питание как есть так и будет набираться жир.

Антон Палыч, не сушись. Качай железо. Сушиться будешь после набора массы. На "жирок" зипись идёт. Правильно питайся, никакого сахара, жирятины. Надо впахивать. За один день не свершится. Месяца 4-5 придется заниматься с полной отдачей именно на массу.

Суши спиртом. Он воду на себя забирает. (*Высушивает организм)