Нужно немного подкачать тело с чего начать?

Сперва если ты жиробас, то тебе нужно сбросить вес до нормы. Потом посмотри в инете как правильно отжиматься и делай так по началу, например утром по 5раз вечером по 10. И прес не забывай качать, ну это уже попроще, после отжиманий сколько сможешь и все) Сам так научился подтягиваться, ток в 13 лет щас уже тоже 15 подтягиваюсь по 10-15раз.

уже начат- с желания заниматься

Вот и начинай с этих упражнений

Если ты полный, то с диеты начни, ходьбы быстрой ( главное чтобы сердце не перезагружать сильно, а то резко начнешь и также резко все надоест ), если худой - то с бега, для начала старайся пробежать на автобус или куда там едешь, и бегать нужно не насилуя себя а с тем темпом который тебе комфортен, пусть со стороны другим кажется что ты толи бежишь толи нет, потом со временем увидишь результат

Для начала научиться отжиматься, отжимайся сначала с колен, потом поднимай планку.
Тебе нужны интенсивные тренировки для сгона веса, так-же не забывай про кардио тренировки, такие как - бег. Как освоишь 14 чистых отжиманий .. Можно переходить к подтягиванием, сначала под турник поставь стул или что есть и помогай себе подтягиваться .. Как научишься так-же повышай планку.
--------------------------------
Для хороших тренировок нужна база
--------
50 отжиманий
20 подтягиваний
Сугубо мое мнение, что эта база должна быть у каждого для хороших результатов в дальнейшем.