Оцените знатоки программу для качки, скажите что убрать что прибавить, хочу чуть набрать и рельеф мыщц

Сам Ростом 188 см. вес 96-98 худощавый, мыщцы не выделены. рельефа нет. особенно плечевого района.
вот программа

1 день. (Грудь+трицепс)
-Жим лежа. 3-10
-Жима штанги на наклонной или жим гантелей на наклонной. 3-10
-Разводка на наклонной. 3-10
-Жим узким хватом на трицепс. ( француз ) 3-10
-разгибания на крассовере. 3-15.

2 день. (Ноги+плечи)
- Присед.
- Жим ногами.
- Сгибание ног в тренажере на бицепс бедра.
- Жим гантелей сидя на плечи.
- Тяга штанги к подбородку. 3-10
- Махи. 3-12

3 день. (Спина+бицепс)
- Подтягивания.
- Тяга штанги к поясу.
- Тяга горизонтального блока.
- Подъем штанги на бицепс
- подьем гантелей на бицепс.