Оцените плиз программу на бодибилдинг сделал сам (для себя ) что скажите ?

вт ноги и плечи (Приседания со штангой на плечах 4*8 Жим ногами 3 * 10, Подъем на носки в положении стоя 4*30 Тяга штанги узким хватом к подбородку 3 * 12 Подъемы гантелей вперед попеременно 4 * 9 пресс 4 по 10 ) чт Тяга блока за шею 4*12 Тяга нижнего блока 3 По 10 Разгибание рук в локтевых суставах вверх в положении лежа 4 по 12 (Сб
Жим гантелей на наклонной скамье 4 *15, Жим штанги на наклонной скамье 4 *8 Сгибание рук со штангой 4 по 12 Сгибание гантель сидя 3 по 15) (что скажите? так как у меня травма плеча то жим штанги на наклонной с минимальным весом ) (Я не разу не составлял программу Тренировок У меня сейчас есть выбор либо заниматься по старой скрины вот или то что я сейчас сам создал (я думал мне напишут но сначала написали на лифтинг а в итоге и программу забрали я хз вообще что делать а к старому тренеру в старый зал не хочется идти (вообщем скажите что лучше что я сделал сам или что или что на скринах бывший тренер (сразу скажу я не когда не занимался составлением программы просто выбирал упр на мышцы (Спина трицепс там и ставил некоторые в один день