Помогите подобрать спортивное питание

Снова начал регулярно заниматься. В прошлые годы тренировок никогда не пробовал спортивное питание, обходился продуктами богатыми белком (куриные грудки, красная рыба). Имею лишний вес, хочу от него избавиться, но в большем приоритете - наращивание мышечной массы. Насколько я знаю разновидность препаратов "жиросжигатели" имеет побочные эффекты как после приёма наркотиков, такчто это не ко мне! Бывает ли протеиновый коктель, который при ежедневных тренировках будет помогать росту мышечной массы, а не пуза? Возможно я ошибаюсь, но при его употреблении люди нередко толстеют.