Помогите в спортивном питании

тоже занимаюсь, только мне 15, пью креатин и протеин. Инфу ищу на сайте спорт вики.
"Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки (обычно разовая доза составляет 500 или 750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 2 приема). Превышать 2 г нет смысла, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз. Принимайте L-карнитин за 30 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренинга принимайте также утром и в обед между приемами пищи на голодный желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей активностью.

накачатся и одновремено похудеть НЕВОЗМОЖНО!

всё индивидуально

это средство не работает, уже тонны статей написано. Вы зря потратили деньги

поздравляю с зря потраченными деньгами!

Вот не соврать помоему до завтрака за 20 минут, и перед тренировкой

лично я использовал карнитин только 1 раз, и скажу что он работает более менее заметно на ОЧЕНЬ жесткой диете (лично у меня, да и у 100% с кем я общался), многие пацаны недовольны, эффект-такой, знаешь, не рыба ни мясо, что-то вроде сушит, а может просто из-за того что ты пашешь и сидишь на 50г углеводов в день.
*самый эффективный способ употребления л-карнитина, если он возможен - на жесткой диете перед кардио-сессией 1-2гр., ничего бояться не стоит это не стероиды, ничего он там и не навредит, как и...

лично я когда сушился последний раз, в 2014, принимал его по 5грамм (чайная ложка без горки) перед кардиосессией, все равно на него возлагать надежды большие не нужно, он лишь улучшает процесс липолиза, а если ты его не запустишь, =>, то и улучшать в принципе нечего

Скажу сразу вы хреново поступили, зачем вам ета баночка, при похудении, розпишыте себе график тренировок на похудение, если неможете попросите у более продвынутых людей !