СКОЛЬКО КГ ПОДНИМАЕШЬ НА БИЦЕПС ОТ СТЕНКИ (БЕЗ ЧИТИНГА) !

0

нет никакой нормы, сколько сможешь столько и поднимай

могу 300 кг.

молодой человек, в бодибилдинге не имеет значения рабочий вес, имеет значение лишь ваше тело, Фил Хит когда тренирует грудь не жмёт больше 160, а Кевин Леврони за 220 жал, у каждого своё тело, и каждому нужен свой подход, но зацикливаться на рабочих весах в бб, это удел дураков, вы уж меня простите, вы должны концентрироваться на мышцах на вашей технике, большими весами можно качать разве что спину и грудь, ноги любят памп, плечи любят памп и руки любят памп

21 одной рукой на 11 раз поднимал, так как я щас выносливость прокачиваю кач отложен)

197

Ну если прям от стенки, 50 кг уж точно 1-2 раза качественно подниму

Нет прямой зависимости между объемом и силой, иначе лифтеры были бы на слонов похожи. Так что вес не имеет значения. Только школота этим понтуется.

228

какой имеет смысл такая норма, если даже она и есть? ББ- это не поднятие веса а строение гормоничного тела! Почему все зацикливаються на весе? Ты можешь поднимать 100 кг но при этом не иметь эстетского бицепса и эстетской фигуры, а можешь поднимать 30 кг, но при этом быть гораздо лучше (по красоте тела) того что тягает 100!!! Зачем знать норму рабочего веса, лучше знать норму объема бицепса на конкретный рост, тип сложения и и % жира

27-28 может возьму на 5 раз, дрищ чё поделать ( , а работаю где-то с 22-24