Вопрос для профи бодибилдеров​ по сушке.

Можно и не высчитывать с такой доскональностью ...
1. Вредное, жареное долой!
2. Сладкое, жирное долой!
3. Сложные углеводы (гарниры, хлеб) ПОСТЕПЕННО уменьшаем до величины, когда вы начнете худеть. Процесс не быстрый.
Все остальные ваши занятия дадут тонус вашим мышцам и сохранят их
Жиросжигатели заменяются кружкой черного кофе без сахара. Эффект тот же - разложение жирных кислот в крови.

было бы все четко с питанием вес бы ушел. ограничить соленое жаренное сладкое и плавно снижать каллории а не резко! ьбегать ненарастояние ана время не менее получаса в среднем темпе

увеличь длительность кардио в 3 раза

2 нежели это маленький срок.
Предполагаю, что на дняхъ у вас начнётся резкое снижение веса. А потом снова замедлится.
Как ни странно вес уменьшается волнами.
.
Кстати, я не знаю почему так и хотел бы узнать. может, кто подскажет?

Белка мало, можно и до 1,5 и выше гр на кг веса поднять. А углей и калорий мало, как в таком дефиците плодотворно тренить и не терять мышцы? Зажирел я, и снижаю сейчас угли до 4 гр на 1 кг, а каллории до 2800 и всё))Вес 78,нужно до 74 уйти за счёт уменьшения жирка... Протеин и гейнер оставил, уменьшив лишь количество, карнитин добавил. Но это любительский подход у меня, почему ты не теряешь, не понимаю))

На мой взгляд такого быть не может. Похудение-это чистая физика. Могу предположить лишь одно-неправильная диета. И хотя вы пишите про загрузку, возможно за это время организм не успевает восстановить запас углеводов и раскрутить метаболизм. Предлагаю сделать такую схему питания: 5 дней безуглеводка+2 дня загрузка. Кроме того нужно больше отдыхать. Оставьте тренировки на 2-3 дня, отдохните, а потом в бой. В дополнение советую две статьи по диете: https://twitter.com/madhatter_2016/status/846587809595101184
и по тренингу: https://twitter.com/madhatter_2016/status/848204545717096449, посмотрите, может найдете ответы на свой вопрос