Занятия спортом

В чем разница между протеином и креатином

!*рretty Girl*!
!*рretty Girl*!
324
Протеин просто еда, белок.
Креатин влияет на внутриклеточный обмен и кровообращение. То есть улучшает питание тканей.
Наталия Жубрицкая
Наталия Жубрицкая
44 813
Лучший ответ
во всем от названия до химической формулы и воздействия на организм. протеин-англск-белок строительный материал для мышц, креатин-аминокислота учасвующая в энергетическом обеспечени мышечной работы-позволяет пахать больше. т. ч для роста массы протеин если не помогает 6разовое питание а для роста силы креатин
Елена Черниевская
Елена Черниевская
72 215
креатин это одна аминокислота, а протеин - 18 аминокислот
Nurlan Bubekenov
Nurlan Bubekenov
93 962
протеин строй материал, креатин допинг
Людмила Калинчук
Людмила Калинчук
81 450
Протеин нужно есть после тренировки, для лучшего восстановления мышц.

Креатин же является источником энергии, принимать нужно перед тренировкой.

В идеале лучше принимать и то, и то, а ещё лучше BCAA.
Tahmina Azizova
Tahmina Azizova
66 361
!*рretty Girl*! ВСАА?? что это
большая
Natalia Kachina
Natalia Kachina
11 609
Протеин распадается на аминокислоты, из которых в последствии и будут строиться твои мышцы. Креатин в организме используется как энергия в ходе реации Ломана. Плюс к этому, во время тренировок свободный креатин работает практически как гормон, грубо говоря стимулирует рост мышц
АМ
Александр Мартынов
1 047
Креатин и протеин
Протеин сам по себе очень полезный продукт, а в сочетании с другими может значительно увеличить эффект от тренировок, тем самым приближая поставленную цель. Очень часто совмещают протеин с креатином. Это обусловлено не наличием усиливающего эффекта одного за счет другого при прямом взаимодействии, а охватом сразу нескольких механизмов наращивания мышечной массы тела. Также нет никаких особенностей и связей при совместном их приеме, даже часто их смешивают в один коктейль – для удобства и быстроты употребления. Чтобы применение протеина и креатина было наиболее оптимальным, нужно ознакомиться с их инструкциями по отдельности.
Andrey Ulyanow
Andrey Ulyanow
163
Andrey Ulyanow Гейнер и протеин
А вот выбор между протеином и гейнером зачастую вызывает много вопросов. Например, в чем же отличия между ними, что лучше выбрать, и надо ли выбирать?

Гейнер – это тоже протеин, даже часто комбинация протеинов, в сочетании с углеводами. Последние отвечают за энергию, являясь основным «топливом» при эффективном наборе мышечной массы тела. Фаза, предшествующая стадии «сушки», не обходится без приема гейнеров, ведь в это время активно наращивается мускулатура – закладывается база для дальнейшей силовой работы. Белковая составляющая гейнера не позволяет мышцам разрушаться и также способствует увеличению их массы. Замена гейнера протеином на данной стадии невозможна. Однако белки необходимы после тренировок, в течение дня и ночью. Это значит, что выбирать между этими продуктам

Похожие вопросы