Боль после жима. Вешу

За техникой это конечно нужно с тренером поговорить. Он сможет указать на неправильную технику исполнения или неверное расположения рук и ног. Разминка обязательна, так как не разогретые мышцы могут быстро о себе дать знать. Можно проконсультироваться с врачём чтобы произвели осмотр поясницы. Перед упражнением делай наклоны во все 4 стороны и пробуй делать вращение тазом как по часовой так и против часовой стрелки.

исключи пока мосты и укрепляй спину.

размялся плохо... мышцу свело.. так бывает

забудь про жимы на раз навсегда. Сосредоточься на увеличении рабочих весов, а не разового максимума.

я бы на твоем месте занимался обычными жимами хотябы до поднятия 100кг.
потому что всякие лифтерские техники, когда делают мост в жиме это уже для рекордов.
а ты прикинь к примеру ни разу нормально и подтянутся не можешь, а уже там к примеру и бинтами обматался и майки с поясами поодевал.
ну согласись это выглядет калично, и травмирушься на ровном месте.
для тренера конечно же прикольно, ему похвастать мол пацан молодой и уже жмет там что то. а тебе оно надо?
к примеру я в твоем возрасте тоже был такойже, а уже через год приседал 100 кг и жал лежа 80. и то и другое на 10 раз в чистой технике без всяких прогибов. присед глубокий без выпячивания жопы в обычной стойке а не ноги как расставляют хер пойми.

когда пытаешься работать с субмаксимальными весами (это такие которые могут легко тебя задавить) то неудивительно, что ты думаешь не о том, как правильно выполнить движение, а о том, как не сдохнуть. Поэтому при плохой разминке и неправильной технике ты можешь в следующий раз не отделаться тем, что у тебя просто сведет мышцу, может быть защемление, смещение, надрыв чего угодно. Не торопись добавлять вес до тех пор, пока не сможешь контролировать каждый миллиметр амплитуды. Ты ведь в спортзал не грузчиком работать приходишь, а мышцы тренировать.