Уважаемые тренера по спорту! (для не знающих просьба не отвечать)

не стоит

подойдет любое приемлемое кардио от получаса-бег, велло, плавание скакалка и т. п. два раза в день не стоит. нагрузку по времени увеличивать плавно а не сразу 1 час.

Я тут буду тренером по спорту N9. Занимайтесь раз в день от 20 мин и больше, сочетайте с другими видами двигательной активности или это тренажёр быстро надоест. 2 - 3 раза в неделю, остальное бег, ходьба, аэробика.

велотренажёр малоэффективен для сжигания жира. Он не даёт достаточно большой и разнообразной нагрузки. Оптимально в этом случае-плаванье. из сосем уж извращенческих- камень. его нужно таскать вверх вниз по склону карьера.

Для начала велотренажер подойдет. Когда организм придет в тонус, надо будет переходить на бег, скакалку, силовые комплексы, единоборства.

Я бы вам посоветовала начинать нагрузки постепенно. Ибо, с большим весом, если сразу делать по часу кардио, можно сорвать, например, а это очень больно плюс 2 месяца перерыва потом. Велотренажер как и любое кардио помогает. Только не ставьте большую нагрузку сразу. Начните с 25 минут в день, постепенно увеличивая на 3 минуты и так дойдёте постепенно до часа, ибо только начиная с 20-25 минуты начинает гореть жир. И не перегружайтесь себя ни в коем случае, потому что начнётся дикий жор и занятия будут бесполезны. Я бы посоветовала вам чередовать вело с плаванием и быстрой ходьбой. Именно с ходьбой, потому что бегать с вашим весом нежелательно, чтобы не перегружать мышцы голени. Можно ходить на беговой дорожке "вгору". Но помните, что для похудения 70% результата это питание.

Танюша.... прости, тебе сколько лет? Шестнадцать? Может тринадцать? Взрослая вроде бы должна быть девочка, а всё в сказки веришь?

Тебе нужен не тренер, а диетолог и мозги.

Быстро только кошки и ежики плодятся, слышала про такое?
А ещё наверняка слышала, что организм легко откладывает жир под кожу и очень тяжело её оттуда выводит.

Ускорить этот процесс конечно можно и это тоже известно - голодание. Но быстрый результат не всегда правильный и красивый. Если конечно тебя не будут беспокоить складки кожи, которая не успела "сесть", когда жир благополучно "испарился".

А делать надо вот что. 1) и это главное - диета, пожизненно, грамотная. Это значит, что ты не тупо выкидываешь из рациона всё "вредное", а питаешься именно так, чтобы тело получало все вещества, и вместе с тем не выводило шлаки тебе под кожу. (на юТубе найди Школу Здоровья Михаила Советова, ничего лучше я пока не видел). 2) физ. упражнения. любые, на всё тело. Велосипед задействует не все мышцы. Лучшее это - плавание, ходьба\бег. От избытка денег и времени можешь конечно спорт-зал. 3) баня. Тело выводит подкожный жир через кожу наружу. Малоизвестный факт. При отсутствии времени и бани - тёплые ванны дома, чтобы потеть, потеть, потеть.

Но для всего вышенаписанного, как уже сказал, необходимы Мозги. Если их нет... ничего не поможет. Сегодня ты "собралась" похудеть, а завтра от горя, шо тебя бросил единственный ухажёр обожралась шоколадом. Нет ума - нет худобы, эт вроде как закон такой, считай только что я его вывел и запатентовал.

Просто-напросто питайтесь правильно, занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни, и нормализуйте обмен веществ, для этого пропейте курсом Полисорб плюс, вот в принципе и все, этого вам будет достаточно.

Лучше велотренажер чем бег, ударной нагрузки на суставы нет так что дерзай

мне кажется что лучше заниматься бегом чем на велотренажере

Велотренажор это плохое средство от худение, нужно заниматься бегом, мало есть жареное или вообще не есть и ещё по ночам нужно пить кефир перед едой нужно пить 1 бакал воды по чаще пить сок из морковки или яблоки будет лучше если пить 2 в 1! Не забываем бег лучше ночью !!!Отдыхать мало, а не так 10 метров побежал и отдых!!! Удачи в худении