Не могу накачать плечи

отжимания на грудные мышцы, подтягивания на спину.

когда начнеш заниматся силовыми упражнениями Именно на плечи с доп грузом-штангой гантелями тогда и начнут расти. а что ты хотела от офпда еще нагрудь и спину, оно только тонус придает и увеличение количества повторений! на плечи это жимы сидя, тяга к подбородку махи гантелями вперед в стороны и назад в наклоне

170 на46??? Одумайтесь!

плечи растут от тренировок с железом, махов, жимов

из перечисленных упражнений плечи не учавствуют в работе

для плеч
жим сидя, махи гантелей перед собой, разведение гантелей в стороны, тяга к подбородку, вертикальные отжимания

Чтобы плечи росли, их надо качать. Ваш Кэп. А вы фигней какой-то занимаетесь. Качают мышцы при помощи упражнений с весом: штанги, гантелей. Да, девушки тоже.

спорт это очень круто и хорошо, но цель немного странноватая (именно накачать плечи). просто занимайся спортом для здоровья и усиленно питайся. у тебя дистрофия. надо как минимум в два раза больше есть, особенно каши. нормальный вес около 60 килограмм при таком росте.

Отжимания идут на грудные мышцы!
Подтягивания идут на спину!

Для плеч нужны другие упражнения!

Делай становую тягу, это упражнение расширяет верхнюю часть спины.

При подтягиваниях и отжиманиях плечи не качаются. Рекомендую посмотреть это видео. В самом его конце популярно разобран вопрос прокачки дельтовидных мышц

mengen.ru/pochemu-rastet-sila-no-ne-rastet-massa/

Перечисленные упражнения, даже если их делать по миллиону раз в день, не способны вызвать гипертрофию мышц. Если они, конечно, выполняются со своим весом. Для того, чтобы мышцы начали расти, вам нужны дополнитльные веса. Я бы советовал позаниматься с инструктором в спортзале, либо на крайняк в Интернете посмотреть программы и руководства, так как об этом еще многое можно рассказать. И на последок. Мышцы растут Оочень медленно. И результат можно видеть только через годы. А все "качки", занимающися по "особой" программе (они кстати, в основном, чудо-фитнес-приборы и рекламируют), на самом деле просто химики. Никаких чудо-программ нет и не может быть. Удачи вам в спорте!

что бы росло нужно заниматься с железом а не ...и как отжимания на плечи влияют мне интересно ?