Хочу записаться в зал, с чего начать?

с записи

тренер или инструктор обязательно. вначале закладывают фундамент-чтобы вдальнешем ровно прогрессировать и тренироватся без травм-в начале изучить технику и развивать крупные основные мышцы разгибатели ног спины, рук. почитать чтонибудь типа энциклопедии бодибилдинга Шварцнегера. если думаешь что похудеешь то сильно ошибаешся от силовых не худеют. только от кардиоупражэнений типа бега не менее получаса а они несовместимы с накачкой-разные принципы тренировок и питания

Не нужен ни зал, ни тренер.
Сейчас полно бесплатных спортивных площадок на улице.
Изучить основы можно ну хотя бы тут: http://steelsports.ru/trenazhernyj-zal-sovety/

Начать вам надо с чтения специальной литературы. Даже если у вас будет персональный тренер вы должны понимать основы того, что он вам советует. Возьмите, например, Тимко И. С. "Основы и нюансы любительского атлетизма". После того как прочтете и запомните основные понятия сможете в дальнейшем литературу выбирать осмысленно. Зал вам сейчас не то чтобы не нужен, но основные усилия необходимо направлять на аэробные упражнения - не менее 3 тренировок в неделю, силовые упражнения в зале желательны, но не более 2 тренировок. Аэробика в данном случае это в первую очередь бег. Необходимо систематически увеличивать дистанцию, которую вы бегаете. При необходимости уменьшить объем питания. В месяц по 2-3 кг вполне реально скидывать таким путем, может и больше.

Приди на тренировку, подержи в руках штангу, а как правильно делать - спроси у более опытных, нинкто не откажет. В общем, в этом вопросе разберешься на месте.

жony oтдери от дивана

Вам в первую очередь нужно наладить обмен веществ, пропейте курсом Полисорб плюс для этого, ну и затем на ежедневной основе занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни и все у вас получиться.

Конечно нужен, занятия будут более эффективные, посоветует диету . Желательно по рекомендации выбирать ...

Начните с питания.

Не надо никаких тренеров для похудения. Тренера нужны для накачки хорошей формы, когда тело уже более менее подготовлено. У меня тоже был лишний вес, бегай 3 раза в неделю через день. Начни с 5 минут и каждый раз + 30 секунд. Пока тепло - на стадионе, в лесу, где угодно. Когда похолодает - тренажерный зал на дорожку. На 10 минутах можно бегать недели 4, потом поднять так же плавно до 12 минут, там недели 2 так бегать. Потом поднимать по 30 секунд до минут 17-20. И так можно продолжать не увеличивая даже. Эффект потрясающий. Ах да, мучное 1-2 раза в неделю - немного. Не есть после 7-8 вечера. Лучше после 7 уже не есть. Утром и в обед можно есть что угодно. Опять же без мучного и сладкого. Никаких газировок. Побольше хороших каш, типа черного риса, больше рыбы, запеченных овощей, салаты. Когда будет результат будет такой кайф - не передать словами.

подними свой зад и запишись. заодно и жир скинешь, пока дойдешь, безвольный овощ.