Хочу начать качаться со след понедельника, записался в зал.

Лучше без всего

от протеина почки посадить, от стероидов печень и импотенцию с бесплодием заработать? если такие результаты нужно то даже до лета не успеешь. годик как минимум надо похимичить!!! а в начале занятий что то принимать нет смысла, пока организм не раскочегарился

Ходить тебе или не ходить, пить или не пить, дышать или не дышать — тут никто не знает. Спрашивай что не понятно.

В стародавние, давние времена в далекой далекой галактике, спортсмены искали методики, тренеров, наращивали силовые. Сейчас тренировки вторичны, все хотят результата на халяву, чего бы обожраться, да побыстрее, может как базуки влить подсолнечного масла в мясо.
Все дело в том что без хороших силовых, правильного питания, поставленной тренером базы, у вас нет шансов на успех и с фармой и с протеином и даже с кокаином =)
Могу вам предложить подборку книг н халяву, возможно это исправит ваш крайне неразумный подход к спорту

протеин не даст ровным счётом ничего
фарма даст, если умеешь правильно есть и тренить, но если только записался это неактуально

А я в 17 лет пошёл в зал и накачался без фармы, протеин пью но только как походный прием пищи

Лучше заниматься без всего этого. Это не так вредно для здоровья, как вся эта химия.

начни дома, придешь в зал подготовленным

Ахахаза пол России с понедельника на диету садятся, качаются, спортом занимаются. Я тебе скажу так если решил для себя заняться не откладывай до понедельника а просто занимайся )

ну давай с завтрашнего дня