Ребят помогите нужен совет пожалуйста

Кардио нужно делать не более 20 минут, если больше, будут сжигаться мышцы.

Будет сжигать, Вы же себя в еде ограничиваете, я так понял, а нагрузки большие. И кардио с силовыми лучше в разные дни.

Следует иметь в виду разницу между понятиями "правильное питание" и "диета"... Правильное питание это, в основном "правильные продукты и режим", а диета это кратковременный курс, снижения калорийности, который проводится иногда, если это необходимо. при ПРАВИЛЬНОМ питании мышцы не сжигаются ни от кача, ни от кардио, но совмещать эти занятия не следует, особенно если вы хотите набрать мышечную массу - в период набора массы примерно 3 месяца делайте упор на белки, а если при этом обнаружите прирост жировой прослойки и падение рельефа, то 10-12 дней можно посвятить так называемому "просушиванию" то есть сгону жира - при этом побольше овощей и движухи в стиле кардио. А если будете совмещать эти два (кач и кардио), то будет преобладать результат от кардио! Дело в том, что природа устроила организм так, что он не может набирать мышечную массу при недостатке калорий - ибо это биологически нецелесообразно, с точки зрения выживания ...

ещё как будет.
не стоит совмещать силовую и кардио, это вредно для здоровья и мышц.

Если делать больше 20 минут, то будут сжигаться и мышцы!