Я девушка. Собираюсь поступать в МВД. Как за пол года привесьи себя а отличную физическую форму? Какие упражнения делать?

Ты не в спецназ же поступаешь

Возьмите несколько платных занятий в фитнес клубе. Попросите тренера составить вам индивидуальный план занятий и питания. Дальше сами.

Там в основном бег (3км за 12 минут нужно пробежать), отжимания и подтягивания. Боевое самбо. Бегай, пресс качай и запишись на самбо.

плавание, бег, приседания, отжимания, подтягивания, велосипед, борцовские виды единоборств. зависит что здавать надо, на то и ориентируйся.

узнай что там надо сдавать. и подтягивай именно эти упражнения. примерно это:

Дополнительное испытание по физической подготовке (для девушек-АБИТУРИЕНТОВ) оценивается в баллах по результатам выполнения трех контрольных упражнений:

СИЛОВОЕ КОМПЛЕКСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ (СКУ) , бег на 100 м, бег (кросс) на1 000 м – для абитуриентов женского пола.

1. Силовое комплексное упражнение (для женщин) . Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 секунд – из положения лежа на спине, руки вдоль корпуса, сделать максимальное количество наклонов вперед до касания носков ног руками (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками) , затем, без паузы для отдыха, следующие 30 секунд – повернуться в упор лежа и выполнить максимальное количество сгибаний и разгибаний рук (туловище прямое, руки сгибать до касания грудью пола) , но не менее одного. НОРМАТИВ: отлично - 30, хорошо - 26, удовлетворительно 24.
2. Бег на 100 м. Выполняется по беговым дорожкам стадиона. Начинается из неподвижного стартового положения (без использования колодок или упоров) по команде судьи-стартера «Марш» и заканчивается при пересечении линии финиша. При беге по дистанции запрещается переход на соседние дорожки. Результаты определяются с точностью до 0,1 сек. НОРМАТИВ: отлично - 17 сек. , хорошо - 17,5 сек. , удовлетворительно - 18 сек.
3. Бег (кросс) на 1 000 м. Выполняется по местности или дорожкам стадиона. Начинается из неподвижного стартового положения по команде судьи-стартера «Марш» и заканчивается при пересечении линии финиша. Засчитывается при условии преодоления всего установленного маршрута. При беге по дистанции запрещается переходить на шаг, принимать помощь со стороны, препятствовать обгону или бегу других участников, предпринимать попытки сократить («срезать» ) дистанцию. Результаты определяются с точностью до 1 сек. НОРМАТИВ: отлично - 4,20, хорошо - 4,45, удовлетворительно - 5,0 мин.

ДАЛЕЕ-----
1.Экзамен по физической подготовке засчитывается при условии выполнения абитуриентом трех нормативов, определяемых предметной экзаменационной комиссией.

2. При выполнении трех упражнений выставляется оценка “отлично” (если получены - 5,5,5; 5,5,4), “хорошо” (если получены - 5,4,4; 4,4,4; 5,5,3; 5,4,3; 4,4,3), “удовлетворительно” (если получены - 3,3,3; 4,3,3; 5,3,3), “неудовлетворительно” (при получении оценки 2 за выполнение любого упражнения) .