Проблемы с физической формой

В принципе, ситуация настолько стандартная, что даже удивительно, что требуется совет.

Ты идешь правильным путем, только надо немного систематизировать занятия. Для начала рекомендую сделать акцент на бег. 3 раза в неделю идешь на стадион и бегаешь. Темп для начала свободный, без надрыва, дистанция также по способности. Постепенно дистанцию увеличиваешь, как дойдешь до 3 км. (а это будет быстро) , начинаешь наращивать темп. Требуемый результат - 3 км. за 12 мин. , при этом можно говорить о приемлемом уровне аэробной выносливости. Не забывай о разминке перед пробежкой, а также о заминке.

Прежде, чем подключать упражнения на силу и силовую выносливость, побегай хотя бы месяц. Когда втянешься в тренировочный режим, сердце и легкие войдут в норму, переходи на 4 тренировки в неделю - 2 беговых и 2 удели отжиманиям-прессу-брусьям и т. п. Рекомендуемые упражнения - отжимания от пола, приседания (пока без отягощений, на количество) , прокачка пресса лежа, "лодочка" (гиперэкстензии лежа) . Когда достигнешь в каждом упражнении результата в 50 повторений за подход, можно говорить о приемлемом уровне силовой выносливости. Если сможешь - подключай подтягивания и отжимания на брусьях.

В общем, обычная ОФП. Достигнув рекомендованных результатов, подтянешь физуху до приемлемого уровня и сможешь решить, чем заниматься дальше.

NB Без фанатизма! Организм и так подорван длительным "нездоровым" образом жизни, его нужно вводить в работу плавно. Но и филонить тоже не надо.

брат, у тебю проблемы не с "силой воли", а со здоровьем.
подойди к сваму преподу по физ-ре, расскажи что и как.
я тебе точно скажу, сволочей среди спортсменов нет.
он и сам тебе поможет и посовеует врача, чтоб ты сдуру не перетренировался.
желаю удачи :)

Подпрыгнуть - и висеть на полностью согнутых руках, сколько можно или чуть дольше. Руки при этом стремятся разогнуться. Стараться не сдаваться и висеть. Пока не разогнулись - сопротивляться изо всех сил. Повторить несколько раз.
Через некоторое время при полусогнутых руках получится висеть с полминуты и больше.
Тогда в висе на полусогнутых руках нопробовать хоть чуть-чуть подсогнуть - со стороны выглядит как подергивание вверх такое смешное, пробовать и пробовать.
Со временем амплитуда увеличивается и можно уже в небольшой амплитуде сделать уже несколько полуподтягиваний (руки пока полностью не выпрямляются. - это самое сложное) и продолжать в том же духе висеть и полудвижения делать, сколько хватит сил - несколько таких попыток с отдыхом между ними.
Однажды попробовать разогнуть руки полностью и аккуратно из полного виса с полностью разогнутыми руками попробовать их согнуть и хоть немного подтянуться, хотя бы до половины. и т. д.
И в один прекрасный день это приведет к тому, что подтягивание выполнится снизу и доверху в полной амплитуде.

Для начала нужно сбросить вес. Твои мышцы не в состоянии поднять такую тушку, поэтому и подтянуться не можешь. Бег способствует сжиганию жира, так что развивайся дальше.

Вам нужно провести чистку организма. Для этого существует много способов.