Достижение физической формы.

залог хорошей формы это углеводы и хороший отдых

кушать надо всего понемножку. кстати если ты не диабетик хорошо начинать день с вкусно-приготовлиной яичницы. в питательном плане мясо - хорошо. а с салатами - еще лучше. витамины я бы не советовал (не доверяю им). лучше все получать из еды

Надо потреблять больше витаминов и белковой пищи, жиров по минимуму. Наедаться до отвала не рекомендуется. Еще неплохо соблюдать режим сна, ложиться не позднее 22.00. Удачи!

ты каким спортом собрался заниматься? давай начнем с этого.

залог успеха это:
1. Питание (минимум 4 раза в день потребление пищи, для роста мышц и силы в суставах и связках нужно кушать белок просто все ограны человека состоят именно из него особенно мышцы, исли огранизму небудет его хватать он будет кушать сам себя то есть мышцы будут уменьшаться. такде неменее важны жиры и углеводы. )
2. ОТДЫХ!! !(это! минимум! 8 часов сна)
3. физические нагрузки

Пункты местами не переставляются. пункт 1 и 2 это 70% твоего успеха.

А для начинающих спортсменов типо тебя очень интересно и полезно будет почитать вот эту книжку (там все ответы на твои вопросы)

ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
М. В. Арансон

ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ

1) Правильно подобранная нагрузка на тренировке
2) Сбалансированное питание
3) Полноценный отдых

всё что есть надо есть а исчезновение старых продуктов питания и появление новых лекарств образуют взаимозаменяемые пары