Использование протеина в 15 лет

белка ешь много (достаточно), нормально питайся и протеин можешь подключить

хочешь сказать что при свое очень малой подростковой потребности не дополучаешь белка!? при весе 50кг это 50гр в сутки! это можно набрать из обычной 2-3 разовой еды! доп протеин нужен взрослым атлетам с большим стажем и большим собственным весом с повышенной потребностью в белке-например 100кг взрослому атлету требуется 300гр в сутки-тут и приходит на помощь протеин-доп. питание! а у тебя он просто неусвоится и выйдет низом! будет 18 лет тогда можно

Молодой человек. Читать надо больше научной литературы. Использование протеинов оправдано при расходе свыше 4000ккл в сутки .у вас намного меньше.

если нет проблем с почками, то 2гр протеина на 1 кг собственного веса в день ( это сумарно еда +спорт пит) - это обычная норма для натурала .
я бы ещё добавил всаа перед и после трени, что бы мышцы сохранялись и быстрее восстанавливались.

тебе уже 15 лет, есть гугл и можешь почитать как производят протеин . это тоже самое что и сухое молоко, но только без жиров и углеводов .
ты протеин (а точнее гейнер) пил в младенчестве, тебя мамка кормила сухой смесью .

но вкуснее есть котлету с картошкой и молоком .

Пей конечно, белок он и в Африке белок.

Нет. Не стоит. Качайтесь внатуральную. Посмотри на статуи древних богов? Они очень атлетичные и при этом вообще занимались с собственным весом тела.

ДОБАВКА ПРОТЕИН (с англ. PROTEIN) - ЭТО ПРОСТО БЕЛОК, КАК ИЗ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, МЯСА, ЯИЦ, ПТИЦЫ. И НИЧЕГО БОЛЕЕ, ПОЭТОМУ ПРИНИМАТЬ ЕГО МОЖНО В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.

К примеру, самый распространенный сывороточный, делается из СЫВОРОТКИ МОЛОКА, поэтому он так хорош для нашего организма, в плане усвоения и содержания незаменимого животного белка.

Поэтому, если у тебя дефицит белка, то ты правильно сделал выбор и тебе реально поможет такая добавка как протеин.
Можешь принимать ее как для сброса веса, так и для набора.

Какой пить протеин и как правильно для НАБОРА МАССЫ - http://fitnessalex.ru/sportivnoe-pitanie-dlya-nabora-myshechnoy-massy/

ТУТ ДЛЯ СБРОСА ВЕСА (СУШКИ) - http://fitnessalex.ru/sportivnoe-pitanie-na-sushke-samoe-neobhodimoe-dlja-pohudenija/

Можно особого вреда он несет, это обычный белок способствующий наращиванию мышечной массы.
ХОТЬ В 10...

Ты можешь сам в домашних условиях делать себе протеиновые коктейли
Из продуктов питания с помощью миксера
Такие делают в некоторых спорь клубах
Например : молоко, банан, овсяные хлопья, мёд, творог

Их рецепты есть в инете
Они очень полезные !
На химию пока не переходи
Настоящий протеин надо знать ( по компании и марке)
Лучше пока не начинай, занимайся с натур продуктами ) Витаминами

В таком возрасте уже можно.

Протеин - по сути это белок, а белок - это в любом возрасте хорошо.