Стоит ли подростку (15лет) делать становый и приседания? Слышал, что плохое воздействие на позвоночник

если позвоночник здоровый, без травм, то присед можно делать, но правильно и не перегружать веса.
что до тяги штанги в наклоне, то это одно из травмоопасных и не особо эффективных, хоть и базовых, классических упражнений.
вот краткий список подобных:
- вращение плечь в плечевом суставе под нагрузкой ( на трапецию)
- жим штанги сидя из за головы
- тяга верхнего блока сидя за голову
- тяга штанги к подбородке ( на передние дельты)
- со штангой на плечах, повороты в стороны.
- сгибание и разгибание в тренажёре ног с большими весами
- поочерёдные выпады вперёд ног и проходка под нагрузкой ( штанга, гантели), на ноги, ягодицы.
- подъём спины полностью отрывая от пола во время кручивания сидя ( на пресс)
и т. д.
эти упражнения лучше заменить.

бабкины сказки страшилки для самых маленьких слышал!? врут! делать можно но с правильной техникой, предварительно укрепив спину гиперэкстензиями и до 16 реже работать с большими весами. а на разы 8-12 можно!

если вы не деревенский юноша, то не стоит.

Стоит, но все заключается в ГРАМОТНОЙ ДОЗИРОВКЕ их. У тебя тренер должен быть *от бога* Сейчас такой возраст . когда можно *сломаться* в пять секунд.. Учти это...

спорт вреден в сущности. не хочешь вреда - фитнес, физкультура, йога и т. д.

марьяна наумова в 9 лет жала лежа столько, сколько ты сейчас не пожмешь )
кокляев занимался тяжелой атлетикой с 12 лет и вымахал под 190 см

где вы байки берете, что детям нельзя заниматься тяжелой атлетикой ?
если решил спортом заниматься, то иди к секцию, там тебе тренер всё расскажет .

Возраст вообще не имеет значения
Становая и присед - в ЛЮБОМ возрасте ПОТЕНЦИАЛЬНО травмоопасные упражнения.
Но!
Чтоб не было травм, надо соблюдать технику, методику тренировок и увеличивать нагрузки ПОСТЕПЕННО.
.
А вообще-то, мой вам совет: займитесь любым спортом, а НЕ онанизмом в качалке.

Присед делай. За весами не гонись, работай на технику. Становую в принципе делать можно, но опять же, за весами не следует гнаться, если не планируешь выступать. Про жим не забывай. Витаминчики пей (а лучше ешь из натурпродуктов) кальций принимай, максимально ограничь употребление кофе и чая.