Тренажёрный зал. С чего начать?

оплати пару занятий с тренером просто. он тебе объяснит по нагрузкам и т. п. дальше сама будешь уже делать что он посоветовал

просто часто бывает, что новички на радостях себя перегружают, а потом помирают ходят - потянули что-то, либо садятся не на те тренажеры, в итоге результат не тот.

тренер скажет как делать, что делать, сколько делать. может тебе вообще посоветуют пару месяцев в бассейне плавать, а только потом на тренажеры... разминку опять же покажут, научат, разминка - это очень важно

20 приседаний. Сначала просто приседаний, потом приседаний с выпрыгиваниями, да еще с гирей в руках (это легкоатлеты девушки так делают). Остальное как-то мимоходом делать будешь. Тебе морально себя настроить только на одно упражнение надо, это несложно. Я в начале тренировки со штангой приседаю. Потом обливаюсь, все вокруг разбегаются, тренажеры освобождаются (на вахтовом поселке тренажерный зал). Напряги себя первые 10 минут и вся остальная тренировка просто отдыхом покажется и в удовольствие пройдет.

подтяжку мышц сделай в хирургическом кабинете.

Никаких силовых в первое время. Общеукрепляющие: немного беговой дорожки (быстрый шаг), приседания, отжимания-подтягивания... Задача первых занятий - получить нагрузку, но так, чтобы не перегрузиться, а без опыта это очень просто. Лучше всего, действительно, оплатить пару занятий с тренером. Я много лет занимался без тренера, но вот уже год плачу за каждое занятие. Окупает себя каждая копейка.

СО СТЕРОИДОВ НАЧНИ!!!