(Вроде 18+ но вроде нет) Какие упражнения делать если огромная грудь и кхем, бедра

Ты что, тебя должны любить такой, какая ты есть! Ты никому ничего не должна!
Шучу. Кардио, глянь HIIT тренеровки в интернете, есть разные методики. В дальнейшем (12 - всё-таки мала) попробуй в зал походить - от тяжелых нагрузок хорошо сжигаются каллории, а перекачаться ты сможешь разве что на стероидах, так что за это не переживай
+ правильно питайся. Это важнее всего, пожалуй.

кардио тренировки типа бега и диета

Упражнение одно - "Бегом с кухни!" Правда в 12 лет таких вопросов не возникает. В этом возрасте в куклы играют ...

Меньше есть. Постарайся хотя бы не толстеть

Если рост и вес в норме, то волноваться не о чем, все так как должно быть. Как понять, что все в норме - посмотри нормы соответствия роста и веса для подростков
Если есть лишний вес, то нужно сначала понять причину его возникновения: нарушение обмена веществ или неправильное питание и уже исходя из этого либо к эндокринологу, это врач такой, либо питание корректировать.
А вообще в 12 лет рано париться по поводу фигуры (кроме случаев ожирения и дистрофии) с возрастом все может поменяться.

Жди когда выростишь. У тебя всё ростёт не равномерно, в этом проблема. У многих девок именно так. Ноги, например, отстают от роста туловища; туловище вырастает быстрее, а ноги потом догоняют, после 7-го класса. В нашем доме две сестры жили, разница в два года, так у младшей зад шире старшей. Старшая говорила про младшую, что у неё зад ростёт быстрее чем мозг.
Через несколько лет у тебя восстановится всё как заложено генетикой.

Кардио тренировки нужно выполнять

бегать.

скинь