Занятия спортом

Как правильно употреблять протеин?

18 лет. Вес - 65кг. Жира почти нет. Хочу приобрести себе протеин чтоб ускорить процес набора мышечной массы. В каких дозах правильно его принимать и как сочетать с приемами пищи?
Александр Баранов
Александр Баранов
56
Главное - не внутривенно!
Dianka**) *
Dianka**) *
77 849
Лучший ответ
Ирина Данькова а аминокислоты можно и внутривенно)))
а ускорение тут при чем? это добавка белка-строительного материала для мышц, ничего он не ускоряет! принимают по 20-30гр после трени, и с ростом стажа и собственного вес еще и между приемами пищи. тебе скорее гейнер подойдет с таким недовесом
ЛЖ
Людмила Жигулёва
91 926
Для вас - никак. Напрасная трата денег. На эти деньги лучше купите мясо\рыбу\яйца\творог.
Кирилл Дворянинов
Кирилл Дворянинов
95 561
Ни как. протеин нужен при суточном расходе свыше 4000ккл.
Денис Оспанов
Денис Оспанов
92 389
Это из разряда "у каждого додика, своя методика".Полно информации в инете
\С
\\\лёха Север///
78 626
Скоро лето: кушай мух, саранчу, кузнечиков, жуков, червей и личинок... протеин в чистом виде.)))
MM
Manyra Maybasova
58 276
раньше не было протеина в СССР, а качки были . как так то ?
даже в 90х многие атлеты готовились без спортивного питания .
даже Гостюнин, первый чемпионат мира выиграл без спортивного питания.
протеин -это развод на деньги .кушай достаточное количество мясных продуктов и всё.
новичку нужно 1гр белка на кило веса тела . тебе нужно чуть больше 65 гр белка. это 300 гр куриной грудки .
Таня Михалець
Таня Михалець
28 115
Евгений Яковлев Качков спонсировало государство для выступлений, а сейчас выгоднее купить протеин, чем много мяса.
И да, протеин - в переводе белок, его не может не быть.
К тому же, удобнее выпить шейкер протеина, чем сожрать целую курицу.
с водой розмешивайте... хотя есть тенденции что надо розмешивать с чем то сладким так как с сахарами протеин лучше усваиваеться!!!! но на счет доз не рекомендую большие дозы... болие 20-30 грам за прием не вижу смысла принивать... можно хоть каждый день принимать, по 2-3 раза в день!!!! как бы нет строгих правил... рекомендую после пробуждения натощак принять протеина.... неплохой вариант розвития событий***
Ольга Гайдук
Ольга Гайдук
20 390
Евгений Яковлев Каким образом протеин лучше усваивается из-за глюкозы? Белок усваивается отдельна, глюкоза отдельно.
протеин это белок (синонимы)

например мясо.

-

мясо почти безвредно.

Ешь его после тренировки, а перед тренировкой быстрые углеводы (сладкое)

-

в молоке много белка, тоже после тренировок хорошо.
Х.
Хищник .
16 778
Вкалывайте в губы! или пихайте в анальное отверстие
Светлана Волынкина
Светлана Волынкина
11 155
zel-sport-pit.ru
Дмитрий Тарабрин
Дмитрий Тарабрин
127
берешь 3 сталовые лошки на баночку воды разводишь и пьешь в процессе тренеровки или берешь полную столовую ложку еш в сухую а потом запиваешь и так 2 раза
СШ
Светлана Шпилевская
102
Протеин это развод, купи себе креатин лучше витамины да и рыбий жир, кушать тебе нужно 4 раза в день минимум, так как тощий ты то тебе нужно есть много углеводов, тебе в день хватит пол кило мяса и 5 яичек
Алексей Коривихин
Алексей Коривихин
97
Евгений Яковлев Вы в курсе, что протеин стоит дешевле, чем дохера мяса? Или вы его спонсировать будете?
Лучше протеиновые батончики ешь, они полезеней
Наталия Теплоухова
Наталия Теплоухова
86

Похожие вопросы