Занятия спортом

Можно ли накачаться на брусьях, используя отягощение? Уже делаю 10х3 раза с 32 кг

Я так понял три подхода по десять повторений?
Не каждый сделает это просто с весом своего тела, не то что с гирей 32 кг.
Не гонитесь за количеством повторений. 10 это уже много.
Лучшие схемы: 5-3-2 (сила), 5х5 (сила-масса), 5х8 (масса), более 10 (выносливость).
Не занимайтесь каждый день на одну группу мышц.
Кристина Александрова
Кристина Александрова
83 877
Лучший ответ
на одном снаряде нет. прогресс быстро осатнвится. нужно разнообразие и тренировка остальных мышц с отягощением
Миша Сидоров
Миша Сидоров
88 801
можно, до определённой отметки
Ирина Хеладзе
Ирина Хеладзе
81 450
Да, можно. Отягощения дадут нужную нагрузку.
любые физические упражнения развивают мышцы и оздоровляют тело делая его физически удовлетворенным
Вадим Чиркунов
Вадим Чиркунов
24 573
Можно.
Можно! Но ещё прибавьте к брусьям подтягивания с весом в интервале 8-12 раз и приседание на одной ноге с весом в том же интервале (я с гире 32 делаю около 10 раз) и прогресс попрёт! Также можете разнообразить тренировками со жгутом или чем-то другим. Также питания важно, если склонны к худобе как я, то нужно спортивное питание - гейнер или протеины (я на https://mega-mass.ua заказывал) ну или есть нужно много - курицу, творог и другую белковую пищу.
Можно. Как раз с отягощением и нужно для накачки делать. 10 - это повторов надеюсь, а если нет, то силовуха прям получается. И не забывай и другие мышцы тела качать.
Оля Плотникова Понял :) У меня ляхи сотка в обхвате, икры 42 см :))
И все таки, что лучше в зале или воркаут? Эффективнее?
Я так понял три подхода по десять повторений?
Не каждый сделает это просто с весом своего тела, не то что с гирей 32 кг.
Не гонитесь за количеством повторений. 10 это уже много.
Лучшие схемы: 5-3-2 (сила), 5х5 (сила-масса), 5х8 (масса), более 10 (выносливость).
Не занимайтесь каждый день на одну группу мышц.

Похожие вопросы