как быстро накачаться в домашних условиях...есть турник и 2 гантел по 10 кг.

Пустовойт Б. Г. – «Гантельная гимнастика» .
Мороз Р. П. – «Развивайте силу»
Сильный+здоровый+красивый!

Быстро только кошки.. .
Даже в спорт зале при наличии инвентаря и мозга на это уходят годы.
Дома на это уйдет несколько жизней.

Положи гантели в угол и иди в качалку

купить книги и читать и тогда накачаешь

в домашних условиях накачаться просто невозможно, я тоже это проходил, не трать время и желание, топай в зал, подойди там к тренеру или опытному атлету, помогут, расскажут, покажут

С таким набором ни как. Если только как утреняя гимнастика.

сколько те лет? мне 14 я беру гантель 12 кг и качаю руки сначала я не мог ее поднять сначала я качал руки с гантелей 6 кг а потом этоя начинал а также на турнике можешь потягиваться за голову и так еще на турнике можно качать пресс поднимая ноги . отжимание также можешь делать . начиная с 10 и так ...я делаю отжимания 80 ...еще пресс надо качать пищи в ютуб как качать пресс там много полезного .Главное чтобы желание было а так все ...http://www.youtube.com/results?search_query=денис+РјРёРЅРёРЅ смотри на него . когда не захочешь заниматься смотри это видео и все )))

10 кг. слишком много, надо начинать... ну с 2 допустим. минут 15 каждый день на турнике... это новичка. расчитывай для своего телосложения